सप्लिमेंटचे फायदे:

• स्नायूंची वाढ: काही सप्लिमेंट स्नायूंच्या वाढीस मदत करतात.
• ऊर्जा: काही सप्लिमेंट तुम्हाला अधिक ऊर्जावान बनवतात.
• जलद पुनर्प्राप्ती: काही सप्लिमेंट व्यायामानंतर लवकर बरे होण्यास मदत करतात.

सप्लिमेंटचे प्रकार आणि डोस:

• व्हे प्रोटीन (Whey Protein): स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी. साधारणपणे 20-30 ग्रॅम व्यायाम केल्यानंतर घ्यावे.
• क्रिएटिन (Creatine): ताकद आणि ऊर्जा वाढवण्यासाठी. दिवसाला 3-5 ग्रॅम घ्यावे.
• बीसीएए (BCAA): स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी. व्यायामाच्या दरम्यान किंवा नंतर 5-10 ग्रॅम घ्यावे.
• मल्टीविटामिन (Multivitamin): शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वे मिळवण्यासाठी. दिवसातून एकदा घ्यावे.

खबरदारी:

• सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• लेबलवरील सूचनांचे पालन करा.
• चांगल्या प्रतीची सप्लिमेंटच खरेदी करा.

टीप: सप्लिमेंट हे आहाराला पर्याय नाही. संतुलित आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.