वेट ट्रेनिंगचे मुख्य उद्दिष्ट्य खालीलप्रमाणे:

• शारीरिक ताकद वाढवणे: वेट ट्रेनिंगमुळे स्नायू मजबूत होतात आणि त्यांची ताकद वाढते.
• स्नायूंचा आकार वाढवणे (Hypertrophy): योग्य आहार आणि प्रशिक्षणाने स्नायूंचा आकार वाढवता येतो.
• हाडांची घनता वाढवणे: वेट ट्रेनिंग हाडांवर दाब निर्माण करते, ज्यामुळे त्यांची घनता वाढते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.
• वजन नियंत्रण: वेट ट्रेनिंगमुळे चयापचय सुधारते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात मदत होते.
• शारीरिक क्षमता सुधारणे: वेट ट्रेनिंगमुळे ॲथलेटिक क्षमता सुधारते, ज्यामुळे खेळ आणि इतर शारीरिक हालचालींमध्ये सुधारणा होते.
• आत्मविश्वास वाढवणे: शारीरिक रूपात सुधारणा झाल्याने आत्मविश्वास वाढतो.