व्यायाम
फिटनेस
एकही सुट्टी न घेता दररोज रनिंग करणे बरोबर आहे का? रनिंगला सुट्टी घेतली तर दिवस खूप कंटाळवाणा जातो का?
1 उत्तर
1
answers
एकही सुट्टी न घेता दररोज रनिंग करणे बरोबर आहे का? रनिंगला सुट्टी घेतली तर दिवस खूप कंटाळवाणा जातो का?
0
Answer link
एकही सुट्टी न घेता दररोज धावणे (running) काही लोकांसाठी योग्य असू शकते, तर काहींसाठी ते योग्य नाही. हे तुमच्या शारीरिक क्षमतेवर, धावण्याच्या तीव्रतेवर आणि तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून असते.
दररोज धावण्याचे फायदे:
- शारीरिक तंदुरुस्ती: नियमित धावण्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते.
- मानसिक आरोग्य: धावण्यामुळे तणाव कमी होतो आणि मन प्रसन्न राहते.
- वजन नियंत्रण: दररोज धावण्याने वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
दररोज धावण्याचे तोटे:
- दुखापत: शरीराला विश्रांती न मिळाल्यास स्नायू दुखावले जाऊ शकतात.
- अति प्रशिक्षण: जास्त धावण्याने थकवा येऊ शकतो आणि प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते.
जर तुम्हाला धावण्याला सुट्टी घेतल्यावर कंटाळा येत असेल, तर तुम्ही त्या दिवशी इतर ऍक्टिव्हिटीज करू शकता, जसे की:
- योगा: योगा केल्याने शरीर आणि मन शांत राहते.
- स्ट्रेचिंग: स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू मोकळे होतात.
- वॉकिंग: हलके चालणे देखील फायद्याचे असते.
शेवटी, तुमच्या शरीराचे ऐका आणि त्यानुसार निर्णय घ्या. जर तुम्हाला काही समस्या जाणवत असतील, तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.
अधिक माहितीसाठी आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता: