व्यायामाच्या वेळेत वाढ करायची की नाही, हे काही गोष्टींवर अवलंबून असते:

तुमचे ध्येय: तुमचे ध्येय काय आहे? वजन कमी करायचे आहे, स्नायू वाढवायचे आहेत की तंदुरुस्त राहायचे आहे? त्यानुसार व्यायामाचा वेळ बदलू शकतो.

तुमची शारीरिक क्षमता: तुम्ही किती व्यायाम करू शकता हे तुमच्या शारीरिक क्षमतेवर अवलंबून असते. हळू हळू वेळ वाढवणे चांगले राहील.

वेळेची उपलब्धता: तुमच्याकडे किती वेळ आहे, हे देखील महत्त्वाचे आहे. वेळेनुसार तुम्ही व्यायामाचे नियोजन करू शकता.

जर तुम्ही नव्याने सुरुवात करत असाल, तर एकदम जास्त वेळ व्यायाम करणे टाळा.
तुम्ही नियमित व्यायाम करत असाल, तर तुम्ही हळू हळू वेळ वाढवू शकता.

उदाहरणार्थ:

• जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही व्यायामाचा वेळ वाढवून जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता.
• जर तुम्हाला स्नायू वाढवायचे असतील, तर तुम्ही जास्त वजन उचलून कमी वेळ व्यायाम करू शकता.

टीप: कोणताही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.