मैत्री
शब्द
मानसशास्त्र
सामाजिक चिंता
माझ्या मित्राला लोकांची भीती वाटते, त्याच्या तोंडातून शब्दच निघत नाहीत. त्याला शब्द सुचत नाहीत, काही उपाय सांगावे?
3 उत्तरे
3
answers
माझ्या मित्राला लोकांची भीती वाटते, त्याच्या तोंडातून शब्दच निघत नाहीत. त्याला शब्द सुचत नाहीत, काही उपाय सांगावे?
10
Answer link
माझा मते तुमचा मित्राला नवीन नवीन गोष्टी शिकायला सांगा..त्याना स्वतःची कामे स्वतः करायला सांगा यामुळे त्यांचा स्वतःबद्दल आत्मविश्वास हळू हळू वाढत जाईल..प्रत्येक गोष्टीमध्ये त्याना जबाबदारी देण्याचा प्रयत्न करा त्यामुळे त्यांचा व्यक्तिमत्त्वमध्ये खूप सुधारणा होत जाईल. रोज नवीन नवीन मित्रांमध्ये तुम्ही त्यांना घेऊन जावा त्याचं चांगल्या गोष्टीच कौतुक करत चला.त्याना तुम्ही सारखे कोणतेही प्रश्न विचारत चला त्यामुळे तुमचा मित्र आपोआप भीतीमुक्त होईल..मित्राला बद्दल आपुलकीने प्रश्न विचारलात छान वाटले..चांगली मैत्री प्रगतीकडे घेऊन जाते याचे तुमची मैत्री एक चांगले उदाहरण आहे...
*** धन्यवाद ****
**धन्यवाद **
*** धन्यवाद ****
**धन्यवाद **
2
Answer link
तुम्ही जसे त्याचे मित्र आहात, तसेच त्याला suggest करा की तू सुद्धा मित्र बनव आणि लाईफ मध्ये मित्र असतील तर सगळ्या गोष्टी सोप्या होतील. उलट याला भांडणे करायची हिम्मत येईल. एक फ्रेंड circle बनव म्हणाव त्याला.
0
Answer link
तुमच्या मित्राला लोकांची भीती वाटते आणि त्याला बोलण्यात अडचण येते आहे, तर या समस्येवर काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
हे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुमच्या मित्राला लोकांमध्ये बोलण्याची भीती कमी होण्यास मदत होईल.
1. व्यावसायिक सल्ला (Professional Help):
- मानसोपचारतज्ज्ञाचा (Psychologist) सल्ला घ्या. ते सामाजिक भीती (Social Anxiety) आणि बोलण्यातील अडचणींवर उपचार करू शकतात.
- समुपदेशन (Counseling)Session मध्ये भाग घ्या, ज्यामुळे त्याला त्याच्या भावना आणि विचारांवर नियंत्रण मिळवता येईल.
2. समूहांमध्ये सहभागी व्हा (Join Support Groups):
- सामाजिक चिंता (Social Anxiety) असलेल्या लोकांच्या गटात सामील व्हा. जिथे तो आपल्या भावना आणि अनुभव शेअर करू शकेल.
- सारख्याच समस्या असलेल्या लोकांशी बोलल्याने त्याला दिलासा मिळेल आणि आत्मविश्वास वाढेल.
3. छोटे संवाद (Small Conversations):
- सुरुवातीला लहान आणि सोप्या संवादाने सुरुवात करा. जसे की, शेजारी किंवा मित्रांशी हळू हळू बोलणे.
- दैनंदिन जीवनातील साध्या विषयांवर चर्चा करा, ज्यामुळे त्याला आरामदायक वाटेल.
4. सकारात्मक विचार (Positive Thinking):
- नकारात्मक विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा.
- आपण काहीतरी चांगले करू शकतो, असा विश्वास स्वतःवर ठेवा.
5. तयारी करा (Preparation):
- ज्या लोकांशी बोलायचे आहे, त्यांच्याशी बोलण्याची घरीच तयारी करा.
- काय बोलायचे आहे, याची मनात उजळणी (Rehearse) करा.
6. श्वासावर नियंत्रण (Breathing Exercises):
- anxietiesमुळे श्वास जलद होतो, त्यामुळे दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा.
- श्वासावर नियंत्रण ठेवल्याने मन शांत राहते आणि भीती कमी होते.
7. भूमिका-आधारित खेळ (Role-Playing):
- एखाद्या मित्रासोबत किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत विविध सामाजिक परिस्थितींची भूमिका करा.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या दुकानात कसे बोलता किंवा नवीन व्यक्तीशी कसे बोलता याचे नाटक करा.
8. तंत्रज्ञानाचा वापर (Use Technology):
- ऑनलाइन सोशल मीडिया आणि मेसेजिंग ॲप्सच्या माध्यमातून संवाद साधा.
- व्हर्च्युअल मीटिंग्जमध्ये भाग घ्या, ज्यामुळे प्रत्यक्ष भेटीतील भीती कमी होईल.
9. व्यायाम आणि संतुलित आहार (Exercise and Balanced Diet):
- नियमित व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो आणि मनःस्थिती सुधारते.
- पौष्टिक आहार घ्या आणि जंक फूड टाळा.
10. झोप (Sleep):
- दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
- पुरेशी झोप घेतल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते.