मी कधी इंटरनेटवरील "डोकेदुखी" लक्षणांवर गेलो आहे? रोग निश्चिती पासून कर्करोग पर्यंत निदान आणि आपण सर्वात वाईट असे गृहित धरू की सुरक्षिततेच्या बाजूला, तर आपण भयभीत होऊ शकता की आपल्याकडे कर्करोग असू शकतो.

भय म्हणजे आपण ज्या भावना अनुभवणे पसंत करतो त्या भावना. आता मला चूक करू नका. काहीवेळा, एक कायदेशीर भय आहे परंतु, बहुतेक वेळा, भीतीमुळे आपल्या अति विचारनामधून उगम येते. काही सामान्य भीती विश्वासघात, सोडून देणे, नकारणे, अक्षम्य, मृत्यू इ.

उदाहरण म्हणून, आपले मूल एका विषयात खराब ग्रेड घेऊन घरी जाते आणि आपण याचा अर्थ काय आहे याचा अर्थ लावणे प्रारंभ करतो. काही काळानंतर तुम्ही भयभीत झाले आहात की तुमच्या मुलाला कधीही विद्यापीठात प्रवेश मिळणार नाही.

सर्व काही ठीक होईल आणि मग अचानक आपण बिले, नोकर्या, मुले इत्यादीबद्दल चिंता करायला लागता. "काय" परिस्थिती तर? हे सर्व आपल्या मनात आहे, म्हणून आम्हाला ते हलवावे लागेल

मी वाचत असे म्हणत आहे: "काळजी करण्यासारखे काहीच घडणार नाही हे कधीही थांबवू शकत नाही. हे सर्व आपण आता आपल्या आनंदाने लुटले आहे "

आपण ते काढून टाकण्यासाठी येथे काय करू शकता:

ते कबूल करा हा एक विचार आहे जो सध्या तुमच्या मनात व्यस्त आहे. हे आपले लक्ष इच्छित आहे फक्त ते द्या! त्याला लढू नका किंवा पळून जावू नका. विचार करा आणि स्वतःला विचारा "मग काय"? उदाहरण, आपले असे विचार आहेत की आपले बॉस आपल्याला आवडत नाहीत. स्वतःला विचारा, "मग काय", "काय होईल"? जोपर्यंत याबद्दल अजून विचार येत नाही तोपर्यंत त्या प्रश्नांची सोडत रहा. आपण आपल्या मनावर विलीन व्हाल आणि ते "मी घडवून आणेल तेव्हा त्यावर उपाय करीन" किंवा "याबद्दल मी काही करू शकत नाही, त्यामुळे त्याबद्दल चिंता करण्यापासून रोखू" येईल किंवा येईल अशी कृती जी चांगल्या भयासाठी दूर करू शकते. जर त्याचा परिणाम "आता मी याबद्दल करू शकतो", तर ते करा. ब्रीद, ब्रीद, ब्रीद स्वत: ला स्मरण द्या की आपण ही गोष्ट स्वतःला सांगण्यास निवडत आहात. स्वत: ला आणखी एक गोष्ट सांगण्यास प्रारंभ करा

फक्त माहित आहे, जितके तुम्ही ते टाळाल तितके अधिक ते टिकून राहतील!

"आपण पुरेसे आहे"

शुभेच्छा. उपरोक्त प्रक्रियेवर आपले विचार किंवा अभिप्राय पाहणे आवडेल, आपण प्रयत्न केल्यानंतर

धन्यवाद

भीती घालवण्यासाठी काही उपाय: