1 उत्तर
1
answers
मनातून भीती कशी घालवावी?
0
Answer link
भीती ही एक नैसर्गिक भावना आहे, जी आपल्याला धोक्यांपासून वाचवते. पण काहीवेळा ही भीती अनावश्यक आणि जास्त प्रमाणात वाढते, ज्यामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो.
मनातली भीती घालवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
- भीतीचा स्वीकार करा: सर्वप्रथम, तुम्हाला भीती वाटते हे मान्य करा. भीतीला विरोध करण्याऐवजी, ती एक नैसर्गिक भावना आहे हे समजून घ्या.
- भीतीचे कारण शोधा: तुम्हाला कशाची भीती वाटते आणि का वाटते हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. भीती नेमकी कशामुळे वाटते हे कळल्यावर त्यावर उपाय करणे सोपे होते.
- लहान पाऊले उचला: ज्या गोष्टीची भीती वाटते, त्या गोष्टीचा हळूहळू सामना करा. एकदम मोठी झेप घेण्याऐवजी लहान-लहान टप्प्यांमध्ये भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करा.
- सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा: नकारात्मक विचार टाळा आणि सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. 'मी हे करू शकतो' असा आत्मविश्वास ठेवा.
- श्वासावर लक्ष केंद्रित करा: जेव्हा तुम्हाला भीती वाटेल तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि भीती कमी होण्यास मदत होईल.
- ध्यान आणि योगा करा: नियमित ध्यान आणि योगा केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि भीती कमी होते.
- इतरांशी बोला: तुमच्या मित्र आणि कुटुंबियांशी तुमच्या भीतीबद्दल बोला. यामुळे तुम्हाला भावनिक आधार मिळेल आणि समस्या सोडवण्यास मदत होईल.
- व्यावसायिक मदत घ्या: जर भीती खूप जास्त असेल आणि तुम्ही स्वतःहून त्यावर मात करू शकत नसाल, तर मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घ्या. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतात.
काही उपयुक्त लिंक्स: