अंगात चमक भरणे किंवा उष्णता वाढणे यामागे अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• हार्मोनल बदल: रजोनिवृत्ती (Menopause) किंवा थायरॉईडच्या समस्यांमुळे शरीरात उष्णता वाढू शकते.
• तणाव: जास्त तणाव घेतल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होऊ शकते.
• आहार: मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरात उष्णता वाढू शकते.
• औषधे: काही विशिष्ट औषधांच्या सेवनाने देखील उष्णता वाढू शकते.
• शारीरिक क्रिया: जास्त व्यायाम किंवा शारीरिक श्रमामुळे शरीरात उष्णता वाढू शकते.
• निर्जलीकरण: पुरेसे पाणी न प्यायल्याने शरीरात उष्णता वाढू शकते.

उपाय:

1. पुरेसे पाणी प्या: दिवसातून कमीत कमी ८-१० ग्लास पाणी प्यावे. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि शरीर थंड राहते.
2. आहारात बदल करा: मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळा. ताक, दही, लिंबू सरबत, आणि फळांचा रस यांसारख्या थंड पदार्थांचे सेवन करा.
3. नैसर्गिक शीतलक: कलिंगड, काकडी, डाळिंब यांसारख्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते खाल्ल्याने शरीर थंड राहते.
4. ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम: तणाव कमी करण्यासाठी नियमितपणे ध्यान (Meditation) आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम करा.
5. कपड्यांची निवड: हवा खेळती राहतील असे सुती कपडे वापरा.
6. औषधोपचार: जर उष्णता खूप जास्त असेल आणि घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला योग्य औषधोपचार देऊ शकतात.

डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?

जर तुम्हाला खालील लक्षणे दिसत असतील, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

• तीव्र ताप
• त्वचेवर पुरळ
• चक्कर येणे
• श्वास घेण्यास त्रास होणे
• अंगात खूप जास्त घाम येणे

टीप: हा लेख केवळ माहितीसाठी आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.