1 उत्तर
1
answers
मला सारखा थकवा जाणवतोय, सारखं झोपून राहावंसं वाटतंय. नेमकं मला काय झालं आहे?
0
Answer link
मला तुमच्या लक्षणांवरून निश्चितपणे सांगता येणार नाही की तुम्हाला काय झाले आहे. थकवा आणि झोप येणे ही अनेक गोष्टींची लक्षणे असू शकतात.
थकवा आणि झोप येण्याची काही सामान्य कारणे:
- पुरेशी झोप न घेणे: रात्री उशिरापर्यंत जागणे, शिफ्टमध्ये काम करणे किंवा झोपेशी संबंधित इतर समस्यांमुळे पुरेशी झोप न मिळाल्यास थकवा येऊ शकतो.
- आहार योग्य नसणे: योग्य आहार न घेतल्यास, शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत आणि त्यामुळे थकवा येतो.
- तणाव: सततच्या तणावामुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा जाणवतो.
- व्यायामाचा अभाव: नियमित व्यायाम न केल्याने शरीर सुस्त होते आणि थकवा जाणवतो.
- डिहायड्रेशन: शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास थकवा जाणवतो.
- काही वैद्यकीय परिस्थिती: काही वैद्यकीय परिस्थिती जसे की ॲनिमिया, थायरॉईड समस्या, मधुमेह, हृदयविकार, इत्यादींमुळे थकवा जाणवू शकतो.
तुम्ही काय करू शकता:
- डॉक्टरांना भेटा: तुमच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला काही तपासण्या करण्यास सांगू शकतात आणि तुमच्या थकवा आणि झोप येण्याचे कारण शोधू शकतात.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
- पौष्टिक आहार घ्या: फळे, भाज्या, प्रथिने आणि धान्य आपल्या आहारात भरपूर घ्या.
- नियमित व्यायाम करा: नियमितपणे व्यायाम केल्याने तुम्हाला अधिक ऊर्जा मिळेल.
- तणाव कमी करा: तणाव कमी करण्यासाठी योगा, ध्यान किंवा श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा.
Disclaimer: हा लेख केवळ माहितीसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. कृपया अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.