शारीरिक आरोग्य
0
Answer link
डोळा फडफडण्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:
- ताण: ताण हे डोळा फडफडण्याचे एक सामान्य कारण आहे.
- थकवा: पुरेशी झोप न मिळाल्याने डोळे फडफडण्याची समस्या उद्भवू शकते.
- डोळ्यांवर ताण: जास्त वेळ कॉम्प्युटरवर काम केल्याने किंवा मोबाईल पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो आणि ते फडफडण्याची शक्यता वाढते.
- कॅफीन आणि अल्कोहोल: जास्त प्रमाणात चहा, कॉफी किंवा अल्कोहोल घेतल्याने देखील डोळे फडफडण्याची शक्यता असते.
- पोषक तत्वांची कमतरता: मॅग्नेशियमसारख्या काही पोषक तत्वांची कमतरता असल्यास डोळे फडफडू शकतात.
- डोळ्यांची ऍलर्जी: ऍलर्जीमुळे डोळ्यांना खाज येते आणि ते चोळल्याने डोळे फडफडू शकतात.
- कोरडे डोळे: डोळे कोरडे झाल्यास ते फडफडण्याची शक्यता असते.
- गंभीर कारणे: क्वचित प्रसंगी, डोळे फडफडणे हे बेल्स पाल्सी (Bell's palsy), मल्टीपल स्क्लेरोसिस (multiple sclerosis), किंवा पार्किन्सन्स (Parkinson's) सारख्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.
अधिक माहितीसाठी आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:
- सामना: डोळे का फडफडतात, जाणून घ्या या मागची कारणं. https://www.saamana.com/lifestyle/health/why-do-eyes-flutter-learn-the-reasons-behind-this-843913
- न्यूज १८ लोकमत: Eye twitching: डोळा का लवतो? या समस्येवरील डॉक्टरांचा सल्ला.https://lokmat.news18.com/lifestyle/health-tips-eye-twitching-causes-and-treatment-dr-advice-dc-675138.html
0
Answer link
मला तुमच्या लक्षणांवरून निश्चितपणे सांगता येणार नाही की तुम्हाला काय झाले आहे. थकवा आणि झोप येणे ही अनेक गोष्टींची लक्षणे असू शकतात.
थकवा आणि झोप येण्याची काही सामान्य कारणे:
- पुरेशी झोप न घेणे: रात्री उशिरापर्यंत जागणे, शिफ्टमध्ये काम करणे किंवा झोपेशी संबंधित इतर समस्यांमुळे पुरेशी झोप न मिळाल्यास थकवा येऊ शकतो.
- आहार योग्य नसणे: योग्य आहार न घेतल्यास, शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत आणि त्यामुळे थकवा येतो.
- तणाव: सततच्या तणावामुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा जाणवतो.
- व्यायामाचा अभाव: नियमित व्यायाम न केल्याने शरीर सुस्त होते आणि थकवा जाणवतो.
- डिहायड्रेशन: शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास थकवा जाणवतो.
- काही वैद्यकीय परिस्थिती: काही वैद्यकीय परिस्थिती जसे की ॲनिमिया, थायरॉईड समस्या, मधुमेह, हृदयविकार, इत्यादींमुळे थकवा जाणवू शकतो.
तुम्ही काय करू शकता:
- डॉक्टरांना भेटा: तुमच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला काही तपासण्या करण्यास सांगू शकतात आणि तुमच्या थकवा आणि झोप येण्याचे कारण शोधू शकतात.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
- पौष्टिक आहार घ्या: फळे, भाज्या, प्रथिने आणि धान्य आपल्या आहारात भरपूर घ्या.
- नियमित व्यायाम करा: नियमितपणे व्यायाम केल्याने तुम्हाला अधिक ऊर्जा मिळेल.
- तणाव कमी करा: तणाव कमी करण्यासाठी योगा, ध्यान किंवा श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा.
Disclaimer: हा लेख केवळ माहितीसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. कृपया अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
0
Answer link
मोबाईलच्या अतिवापरामुळे शरीरावर अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे:
1. डोळ्यांवर ताण:
- मोबाईल स्क्रीन सतत बघितल्याने डोळ्यांवर ताण येतो.
- दृष्टी कमजोर होऊ शकते.
- डोळे कोरडे पडू शकतात.
2. झोप न येणे (Insomnia):
- मोबाईलच्या स्क्रीनमधून येणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे (blue light) झोप यायला त्रास होतो.
- झोप कमी झाल्यास आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
3. मान आणि पाठीत दुखणे:
- सतत खाली मान घालून मोबाईल वापरल्याने मान आणि पाठीच्या स्नायूंवर ताण येतो.
- यामुळे मणक्याचे आजार होऊ शकतात.
4. बोटांना आणि मनगटाला त्रास:
- सतत टाईप केल्याने बोटांच्या सांध्यांमध्ये आणि मनगटात दुखणे सुरू होते.
- Carpal Tunnel Syndrome सारखे आजार होऊ शकतात.
5. मानसिक आरोग्यावर परिणाम:
- अति वापरामुळे चिंता आणि तणाव वाढू शकतो.
- एकाग्रता कमी होते.
- नैराश्य (depression) येण्याची शक्यता असते.
6. ऐकण्याची समस्या:
- हेडफोन वापरून मोठ्या आवाजात संगीत ऐकल्याने कानावर परिणाम होतो.
- ऐकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.
7. अपघात:
- गाडी चालवताना किंवा रस्ता ओलांडताना मोबाईल वापरल्याने लक्ष विचलित होऊन अपघात होण्याची शक्यता असते.
8. रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे:
- जास्त वेळ मोबाईल वापरल्याने शारीरिक हालचाल कमी होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती (immunity) कमी होते.
या दुष्परिणामांपासून वाचण्यासाठी मोबाईलचा वापर कमी करणे, योग्य वेळेत ब्रेक घेणे आणि शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे.
अधिक माहितीसाठी आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:
0
Answer link
पायाच्या मांड्या (calves) भरण्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी काही मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
1. जास्त व्यायाम किंवा शारीरिक क्रिया:
- जास्त धावणे, चालणे, उड्या मारणे किंवा पायऱ्या चढणे यांसारख्या ॲक्टिव्हिटीजमुळे मांड्यांवर ताण येतो आणि त्या भरून येतात.
- व्यायामामुळे स्नायूंमध्ये सूक्ष्म जखमा होतात आणि त्यामुळे सूज येऊ शकते.
2. डिहायड्रेशन (Dehydration):
- शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास स्नायूंमध्ये पेटके येऊ शकतात आणि मांड्या भरल्यासारखे वाटू शकते.
3. इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता:
- पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सच्या असंतुलनामुळे स्नायूंमध्ये पेटके येतात आणि मांड्या भरतात.
4. जास्त वेळ उभे राहणे:
- एकाच जागी जास्त वेळ उभे राहिल्याने पायांतील रक्तप्रवाह मंदावतो आणि मांड्या जड वाटू लागतात.
5. खराब रक्त परिसंचरण:
- धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण झाल्यास किंवा रक्त परिसंचरण व्यवस्थित न झाल्यास मांड्यांमध्ये वेदना आणि जडपणा जाणवतो.
6. काही वैद्यकीय कारणे:
- काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती, जसे की व्हेरिकोज व्हेन्स (Varicose veins), डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (Deep vein thrombosis), किंवा लिम्फएडेमा (Lymphedema) यामुळे देखील मांड्या भरू शकतात.
7. औषधे:
- काही औषधांमुळे साइड इफेक्ट म्हणून स्नायूंमध्ये पेटके येतात, ज्यामुळे मांड्या भरल्यासारखे वाटू शकते.
जर तुम्हाला वारंवार मांड्या भरण्याची समस्या येत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
0
Answer link
उंची वाढणे ही एक गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आनुवंशिकता, पोषण आणि जीवनशैली यासारख्या अनेक घटकांचा समावेश असतो.
उंची वाढण्याची प्रक्रिया:
- हाडांची वाढ: मानवी उंची मुख्यतः हाडांच्या लांबीवर अवलंबून असते. बाल्यावस्था आणि पौगंडावस्थेमध्ये, हाडांच्या टोकांवर असलेल्या वाढ प्लेट्स (Growth Plates) नावाच्या कूर्चांच्या (cartilage) भागांमध्ये हाडांची वाढ होते. या प्लेट्समध्ये नवीन हाड तयार होते, ज्यामुळे हाडे लांब होतात.
- संप्रेरक (Hormones): वाढ संप्रेरक (Growth Hormone) आणि लैंगिक संप्रेरक (Sex Hormones) उंची वाढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. वाढ संप्रेरक यकृताला इन्शुलिन-लाइक ग्रोथ फॅक्टर 1 (IGF-1) तयार करण्यास उत्तेजित करते, ज्यामुळे हाडांची आणि ऊतींची वाढ होते.
- आनुवंशिकता: उंचीचा आनुवंशिकतेशी खूप जवळचा संबंध आहे. जर आई-वडील उंच असतील, तर मुलेही उंच होण्याची शक्यता असते.
उंची वाढवण्यासाठी उपाय:
- योग्य आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. आहारात प्रथिने (प्रोटीन), कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे असावीत.
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात. खेळ खेळणे, धावणे, योगा करणे यांसारख्या शारीरिक हालचाली उंची वाढण्यास मदत करू शकतात.
- पुरेशी झोप: झोपेत असताना वाढ संप्रेरक (Growth Hormone) अधिक प्रमाणात तयार होते. त्यामुळे, दररोज रात्री 8-10 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
- योग्य पवित्रा (Posture): बसताना आणि चालताना योग्य पवित्रा ठेवल्याने उंचीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
टीप:
- तारुण्य संपेपर्यंतच उंची वाढण्याची शक्यता असते.
- काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे उंची वाढणे थांबते, अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
अधिक माहितीसाठी काही उपयुक्त संकेतस्थळे:
0
Answer link
हातापायातली शक्ती गेल्यासारखं कधी आणि का वाटतं
अशक्तपणा फक्त आजारी पडल्यावरच येतो असं तुम्हाला वाटतं का? अशक्तपणा म्हणजे हातापायाची शक्ती जाणं, अगदी गळून पडणं. पण हा अशक्तपणा केवळ शारीरिक कमतरतेमुळे येतो असे नाही तर याला मानसिक कारणं देखील असतात. रोजच्या आयुष्यात खूप काही घडत असतं. संकटं, अपयश यामुळे नकारात्मकता वाढीस लागते आणि त्यातूनच आपल्या हातापायाची शक्ती गेली, असं वाटायला लागतं. मात्र याला केवळ एवढीच कारणं पुरेशी आहेत का? अशी स्थिती होण्यामागे नक्की काय कारणं आहेत हे जाणून घेऊ या लेखातून.
१. आपल्या क्षमतेविरूध्द जाऊन काम करणे
प्रत्येक व्यक्ती आपली शक्ती, क्षमता ओळखून काम करत असते. मात्र बऱ्याच जणांना मी किती महान आहे किंवा मी काय काय करू शकतो हे दाखवून देण्याची एक प्रकारची सवय असते. त्यामुळे ते सतत आपल्या क्षमतेविरुद्ध जाऊन काम करताना दिसतात. यामुळे साहजिकच शरीरावर आणि पर्यायाने मनावर देखील अतिरिक्त ताण निर्माण होतो. शिवाय जर आपण जे ठरवलय ते झालं नाही तर दुसऱ्यांना काय वाटेल ही एक वेगळीच भीती मनात असते. या सगळ्या परिणामांचा विचार करून आणि आपण कमी लेखले जाऊ या विचाराने आपले हात-पाय गार पडतात. क्षमतेपेक्षा अधिक किंवा त्याच्या विरुध्द जाऊन काम करण्याने आपण ग्रेट ठरणार नाही आहोत, ही गोष्ट लक्षात घ्यायला हवी. तसेच नेहमी आपली शक्ती, ताकद ओळखूनच काम करायला हवं.
२. तुम्ही तुमच्या कार्यक्षेत्राशी जुळवून घेत नाही आहात
सगळ्यांचीच आपापली स्वप्नं, इच्छा असतात. त्या पूर्ण करण्यालाच करिअर असं म्हटलं जातं. पैसे कमावणं हा सुद्धा एक करिअरचा भाग असतो. अनेक जणांना व्यवसाय करण्याची इच्छा असते. मात्र काही कारणास्तव ते शक्य होत नाही. अशावेळी नोकरीचा पर्याय निवडला जातो. पण मग इच्छेविरुद्ध जाऊन काम करण्याचा देखील कंटाळा येतो. राग येतो, चिडचिड होते. त्याचाच उद्रेक म्हणून आपले हातपाय गळून पडतात. काम करण्याची उमेद देखील आपण गमावून बसतो. कारण मन मारून काम करण्यात काहीच अर्थ नसतो आणि आवडते कार्यक्षेत्र नसल्याने त्याच्याशी जुळवून घेणे अवघड होते. तेव्हा जे काम आपण करत आहोत ते आवडीने करायला हवे.
३. संभ्रमावस्थेत राहणं
गोंधळून जाणं ही अवस्था अनेक जणांची होते. काहीतरी अचानकपणे आयुष्यात घडतं आणि त्यातून आता बाहेर कसं पडावं हे कळायला मार्ग उरत नाही. कधी कधी अचानकपणे वैद्यकीय अडचण, पैशांची अडचण उद्भवते किंवा अजून अशा अनेक अडचणी येतात. त्यामुळे मनावर ताण येतो. थकवा जाणवतो. गोंधळात अडकल्याने आता पुढे काय करावे, कोणता मार्ग योग्य ठरेल, यातून आलेल्या परिस्थितीवर मात करता येईल की नाही अशी संभ्रमावस्था चालू होते. काहीच सुचेनासे होते आणि अशा स्थितीत कोणते पाऊल उचलेच आणि फसले तर अजूनच जास्त हातपाय गाळल्यासारखे होतात. त्यामुळे संभ्रमावस्थेत राहणे टाळायला हवे.
हातापायाची शक्ती जाणे ही अवस्था अगदी कोणाचीही होऊ शकते. मग यासाठी केवळ शारिरीक कारणेच कारणीभूत ठरतात असे नाही तर याला मानसिक कारणे देखील कारणीभूत ठरतात हे तुम्हाला कळलं असेलच. जेव्हा कधी तुमच्यावर अशी वेळ येईल तेव्हा घाबरून जाऊ नका. डोकं आणि मन स्थिर ठेवून आहे त्या परिस्थितीचा स्वीकार करा, त्यावर मार्ग शोधा. नकारात्मकतेला दूर ठेवा आणि मग बघा तुमच्यात कसे बदल घडून येतील. हळूहळू हातापायातील शक्ती गमावण्याची समस्या तुमची मिटून जाईल आणि तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला धैर्याने सामोरे जाल. हे सगळं तर तुम्ही नक्की करालच .