वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे:

1. आहार (Diet):
   • कॅलरी deficit: तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅलरीजपेक्षा कमी कॅलरीज घेणे.
   • प्रथिने (proteins), फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात घ्या.
   • साखर आणि process केलेले पदार्थ टाळा.
2. व्यायाम (Exercise):
   • नियमित व्यायाम करा.
   • cardio व्यायाम जसे कि धावणे, पोहणे, सायकल चालवणे इत्यादी.
   • वजन उचलण्याचे व्यायाम करा.
3. पुरेशी झोप:

   दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.

4. तणाव व्यवस्थापन (Stress management):

   योगा आणि meditation सारख्या activities करा.

5. भरपूर पाणी प्या:

   दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

टीप: कोणताही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अधिक माहितीसाठी:

• वजन कमी करण्याचे सोपे उपाय | वजन कमी करण्यासाठी काय खावे? - Myupchar
• Weight Loss: 7-day Indian diet plan for weight loss - Times of India