प्रवास शरीर घरगुती उपाय गुडघेदुखीवर उपाय शारीरिक समस्या आरोग्य

दररोजच्या ६० किलोमीटरच्या प्रवासाने पाठदुखी, कंबरदुखी आहे, यासाठी काय करावे?

2 उत्तरे
2 answers

दररोजच्या ६० किलोमीटरच्या प्रवासाने पाठदुखी, कंबरदुखी आहे, यासाठी काय करावे?

4
सर्वात सोपा उपाय म्हणजे दररोज कमीत कमी दोन ते तीन किलोमीटर फक्त चालण्याचा व्यायाम करा, जास्त काही करायची गरज नाही. आपोआप काही दिवसात फरक जाणवेल. बरेच लोक, चार चाकी गाडी घेतात, मणक्याची शस्त्रक्रिया करतात मात्र याचा फरक जाणवत नाही. जोपर्यंत शरीराचा व्यायाम होत नाही तोपर्यंत ते सुस्थितीत राहत नाही. सर्वात महत्वाचे म्हणजे डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्यावा.
उत्तर लिहिले · 3/11/2020
कर्म · 283280
0
दिवसाला 60 किलोमीटरच्या प्रवासाने पाठदुखी आणि कंबरदुखी होत असेल, तर खालील उपाय करून आराम मिळू शकतो:

1. बसण्याची पद्धत सुधारा:

  • पाठीला आणि कंबरेला आधार मिळेल अशा सीटचा वापर करा.
  • बसताना कंबर सीधी ठेवा.
  • लगेच ब्रेक लावणे टाळा.

2. गाडी चालवताना घ्यावयाची काळजी:

  • गाडी चालवताना नियमित ब्रेक घ्या. दर 20-30 मिनिटांनी गाडी थांबवून थोडा वेळ चाला.
  • शरीराला ताण द्या. गाडीमध्ये बसूनच मान आणि खांद्यांचे व्यायाम करा.

3. जीवनशैलीत बदल:

  • नियमित व्यायाम करा.
  • वजन नियंत्रणात ठेवा.
  • पुरेशी झोप घ्या.

4. वैद्यकीय सल्ला:

  • जर दुखणे असह्य असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • आवश्यक असल्यास, ते तुम्हाला फिजिओथेरपी किंवा इतर उपचार सांगू शकतात.

5. सीट ॲडजस्टमेंट:

  • सीट तुमच्या उंचीनुसार ॲडजस्ट करा. त्यामुळे तुम्हाला आरामदायी वाटेल.

6. योग्य ब्रेक घ्या:

  • लांबच्या प्रवासाला जात असाल, तर मध्ये मध्ये ब्रेक घ्या.
  • ब्रेक मध्ये शरीर ताणून घ्या.

7. गरम पाण्याचा शेक:

  • शक्य असल्यास गरम पाण्याने शेक घ्या.
हे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्हाला पाठदुखी आणि कंबरदुखीमध्ये आराम मिळू शकेल.
उत्तर लिहिले · 22/3/2025
कर्म · 1820

Related Questions

हातपाय व पाठ कंबर दुखण्याचे काय कारण असू शकते?
शरीराची थरथर का होते?
हातपाय गळणे म्हणजे काय?
मेडिटेशन करताना पायाला खूप मुंग्या येतात?
पायाचे पंजे जड होतात, याचे कारण काय असेल?
उचकी कशामुळे लागते?
एका बाजूने मान दुखत आहे, कोणता उपाय करावा?