शारीरिक समस्या

हात, पाय, पाठ आणि कंबर दुखण्याची कारणे अनेक असू शकतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• शारीरिक हालचाल: जास्त वेळ बसणे, चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणे, किंवा अचानक केलेल्या हालचालींमुळे स्नायू आणि हाडांवर ताण येऊ शकतो.
• आसन: चुकीच्या पद्धतीने बसणे किंवा उभे राहिल्याने मणक्यावर आणि स्नायूंवर दबाव येतो.
• वजन: जास्त वजन असल्यास सांध्यांवर आणि मणक्यावर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे वेदना होतात.
• आजार: काही विशिष्ट आजारांमुळे देखील सांधेदुखी आणि स्नायूदुखी होऊ शकते, जसे की संधिवात (Arthritis), सायटिका (Sciatica), ऑस्टिओपोरोसिस (Osteoporosis).
• इतर कारणे: ताण, चिंता, डिप्रेशन, झोप न येणे, इत्यादी.

जर तुम्हाला खूप जास्त त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुम्हाला योग्य निदान आणि उपचार देऊ शकतील.

उपाय:

• नियमित व्यायाम करणे.
• योग्य पद्धतीने बसणे आणि उभे राहणे.
• पुरेशी झोप घेणे.
• वजन नियंत्रित ठेवणे.

शरीराची थरथर अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• थंडी: जेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान खूप कमी होते, तेव्हा शरीर उष्णता निर्माण करण्यासाठी स्नायूंना जलद गतीने आकुंचन आणि प्रसरण करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे थरथर होते.
• ताप: तापाच्या वेळी, शरीराचे तापमान वाढते आणि शरीर थंडीने कापू शकते.
• भीती किंवा चिंता: भीती किंवा উদ্বেगामुळे एड्रेनालाईन (adrenaline) नावाचे संप्रेरक (hormone) बाहेर पडते, ज्यामुळे हृदय गती वाढते आणि थरथर सुुरू होते.
• रक्तशर्करा (blood sugar) कमी होणे: रक्तातील शर्कराची पातळी घटल्यास (hypoglycemia), शरीरात कंप निर्माण होऊ शकतो.
• काही औषधे: काही औषधांच्या सेवनाने दुष्परिणाम म्हणून थरथर होऊ शकते.
• Parkinson's disease: पार्किन्सन्स (Parkinson's) आजारामुळे कंप होतो.
• Essential tremor: अत्यावश्यक कंप एक عصبی اختلال आहे ज्यामुळे कंप होतो.
• Multiple sclerosis: मल्टिपल स्क्लेरोसिस (Multiple sclerosis) मुळे देखील कंप निर्माण होऊ शकतो.
• शरीरात पाण्याची कमतरता: डिहायड्रेशनमुळे (dehydration) शरीरात कंप निर्माण होऊ शकतो.

जर तुम्हाला वारंवार थरथर जाणवत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

टीप: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि तो वैद्यकीय सल्ला म्हणून मानला जाऊ नये.

हातपाय गळणे म्हणजे तुमच्या हातापायांमध्ये अशक्तपणा येणे किंवा त्यांची ताकद कमी होणे. या स्थितीमध्ये तुम्हाला तुमच्या हातपायांची हालचाल करणे किंवा त्यांना उचलणे देखील कठीण वाटू शकते.

कारणे:

• नसांवर दाब: मणक्यांमधील नसांवर दाब आल्यास ही समस्या उद्भवू शकते.
• परिधीय न्यूरोपॅथी (Peripheral neuropathy): मधुमेह, व्हिटॅमिनची कमतरता किंवा विषारी पदार्थांच्या संपर्कामुळे नसांचे नुकसान होऊ शकते. परिधीय न्यूरोपॅथी (इंग्रजी)
• स्ट्रोक (Stroke): मेंदूला रक्तपुरवठा कमी झाल्यास पक्षाघात होऊ शकतो, ज्यामुळे हातपाय गळू शकतात. स्ट्रोक (इंग्रजी)
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (Multiple sclerosis): या ऑटोइम्यून रोगामध्ये, रोगप्रतिकारशक्ती स्वतःच्याच मज्जासंस्थेवर हल्ला करते, ज्यामुळे अशक्तपणा येतो. मल्टिपल स्क्लेरोसिस (इंग्रजी)
• गुइलेन-बॅरे सिंड्रोम (Guillain-Barré syndrome): या स्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती नसांवर हल्ला करते, ज्यामुळे तात्पुरता अशक्तपणा येतो.

लक्षणे:

• हात किंवा पाय हलवण्यास असमर्थता
• स्नायू कमजोर होणे
• स्पर्श कमी होणे
• शारीरिक समन्वय नसणे

जर तुम्हाला असे काही लक्षणं जाणवत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

दुर्दैवाने, मज्जातंतू तेथे आहेत आणि, जर तुम्ही त्यांच्यावर दबाव आणेल अशा प्रकारे बसलात तर तुम्हाला सुन्नपणा जाणवेल . सुदैवाने, ध्यानाचा प्रत्येक पैलू हा एक प्रवास आहे - ज्यामध्ये तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आसन शोधणे समाविष्ट आहे जे पाय सुन्न करेल किंवा कमी करेल.

, तुमचे शरीर आणि रक्ताचे बंडल भरलेले असते आणि त्या तुमच्या प्रत्येक शरीरात कार्य करतात. दुर्दैवाने, नेहमी नीट ठेवले आणि अशा समस्या घटक नसतात. खालील चित्र खरेदी पाहणे, तुम्हाला प्रत्येक बाजूच्या पायाच्या बाजूस आणि बाहेरील काही प्रमुख मजातंतू चार आहेत. रूप-लेज मेडिटेशनसाठी सर्वात जास्त समस्या पेरोनियल मज्जातंतू वाहिनी आहेखालच्या पायाच्या टिबिया आणि फायब्युला हाडांच्या शेजारी उतीमध्ये आहे. आपण अनुभवत सुन्नता या भागाला जोडणे मजबूत बनवते जी मूळत: पेरोनियल मजातंतूला एक किंवा सकारात्मक‍ अंशाने चिमटाते. ही चिमटी मजातंतू वाहच्या आत रासायनिक पोटॅशियमचा प्रवाह अंशतः किंवा पूर्णतित करू शकतो.

जेमज्जतंतु संकुचित होते आणि पोटॅशियमचा प्रवाहते तेव्हा मजातंतू प्रवाह. याचा परिणाम म्हणजे मज्जातंतूसंवादाचा संपूर्ण होस्ट, गैर ही तीव्र सुन्न तीव्र भावना निर्माण होते. जेव्हा दाबा टाकलाश टाकला आणि अॅडॅॅश वाहू पाटी, तेव्हा नियम जागा आणि पोटापाली बाजूने झगडा. पाय सुन्नाचा अनुभव तुम्हाला कोणीही सांगेल की आरोग्य बरे होत असताना मुंग्यालाही सुन्नपणा जास्त वाटतो.

प्रश्नाचे उत्तर देताना, पाय सुन्न होण्यापासून रोखणे हे काही श्रेणींमध्ये, 1) उशी, 2) मुद्रा, 3) स्थान बदलणे आणि 4) शोध. दु:खदतेने, मजातंतू तेथे आहेत आणि जर तुम्ही विरोध आणेल अशा प्रकारे तुम्हाला सुन्नता सांगेल. सुदैने, ध्यानाचा प्रत्येक पैलू हा एक प्रवास आहे - ज्यामध्ये तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आसन शोधणे समाविष्ट आहे जे पाय सुन्न करेल किंवा कमी करेल.

पायाचे पंजे जड होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. काही सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• रक्तपुरवठा कमी होणे: पायांना पुरेसा रक्तपुरवठा न झाल्यास ते जड वाटू शकतात. परिधीय धमनी रोग (Peripheral artery disease - PAD) हे याचे एक कारण असू शकते. Mayo Clinic - Peripheral Artery Disease
• मधुमेह (Diabetes): उच्च रक्त शर्करा (High blood sugar) nerve damage करू शकते, ज्यामुळे पाय जड वाटू शकतात. NIDDK - Diabetic Neuropathy
• व्हिटॅमिनची कमतरता: व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे देखील पाय जड होऊ शकतात.
• नसांवर दाब येणे: मणक्यातील नसांवर दाब आल्यास पायांना मुंग्या येणे किंवा पाय जड वाटू शकतात.
• थायरॉईडची समस्या: थायरॉईड कमी झाल्यास (Hypothyroidism) देखील असे होऊ शकते.
• औषधांचे दुष्परिणाम: काही औषधांमुळे पाय जड वाटू शकतात.
• इतर कारणे: जास्त वेळ उभे राहणे, निर्जलीकरण (Dehydration), इत्यादी.

जर तुम्हाला वारंवार पाय जड वाटत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते योग्य निदान करून योग्य उपचार देऊ शकतील.

Disclaimer: या माहितीचा उद्देश फक्त सामान्य ज्ञानासाठी आहे आणि तो वैद्यकीय सल्ला नाही. कृपया आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

डायफ्रॅमच्या आकुंचनामुळे फुफ्फुसातील हवा श्‍वासनलिकेतून बाहेर टाकली जाण्याची क्रिया होते, परंतु स्वरयंत्रणेतील पट्ट्या जवळ असल्यामुळे मोठ्याने आवाज होतो. प्रत्यक्ष उचकी लागत असताना श्‍वास बाहेर पडत असतो. या वेळात श्‍वास आत घेता येत नाही, त्यामुळे व्यक्तीला अस्वस्थपणा जाणवतो. उचकी अर्थातच काही सेकंदसुद्धा रिक्त नसते. त्यामुळे श्‍वास बंद पडण्याची भीती नसते. तरीही उचकी लागणे व श्‍वासावरोध होणे याची मनात सांगड घातली जाते. ही भीती बहुतेक वेळा अनाठायीच असते.

उचकी थांबवण्यासाठी काय कराल ?

१) पाणी पिताना जर उचकी लागली असेल तेव्हा शक्य असेल तर डोके जमिनीच्या बाजूला वाकवून पाण्याचे घोट घ्या.

२) श्वास नाकातोंडाने अडवून ३० पर्यंत आकडे म्हणा. त्यावेळची उचकी गिळून टाका.

३) साखर खा.

४) लहान मुलांना मध चाटवण्यास देतात.

वांरवार माणसास एका मिनीटात चार-पाच वेळा ते पन्नास साठ वेळा अशी उचकी लागु शकते.

समज असते कि आपल्या जवळच्या प्रियजनानी आठवण काढली असे समजतो.

मिनिटाभरात मोकळी करा जखडलेली मान

रात्री चुकीच्या स्थितीत झोपल्याने किंवा चुकीची उशी वापरल्याने अनेकदा सकाळी उठल्यावर मान दुखते. काही वेळेस मान गोलाकार फिरवणेदेखील कठीण होते. तीव्र वेदनांमुळे मानेचे दुखणे अधिकच त्रासदायक होते. मग अशावेळी नेमके काय करावे यासाठी फिजियोथेरपिस्ट मीनल पांडे यांनी दिलेला हा खास सल्ला नक्कीच फायदेशीर ठरेल. (नक्की वाचा : मानेचे दुखणे वाढवतात या '7' चुकीच्या सवयी)

मानेच्या ज्या भागावर वेदना जाणवत आहे. ती जागा ओळखून त्यावर हात ठेवा. जर दुखणारी जागा उजव्या बाजूला किंवा पाठीमागच्या बाजूला असेल तर उजवा आणि डाव्या दिशेला असेल तर डावा हात ठेवा. जर तुमचा हात पोहचत नसेल तर टेनिसबॉल सारख्या एखाद्या वस्तूचा वापर करा.

त्या जागेवर हातांच्या बोटांनी विशिष्ट प्रेशरने दाबा. सुरवातीला थोड्या प्रमाणात वेदना जाणवतील. मात्र फार जोरात दाबू नका.

दुखणार्‍या भागाच्या विरुद्ध दिशेने तुमची मान वळवण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर तिरक्या बाजूने डोके झुकवून हाताला हनुवटी चिटकवण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू जखडलेला भाग मोकळा होण्यास आणि वेदना कमी होण्यास सुरवात होईल.

असा प्रकार सतत किमान 20 वेळा करण्याचा प्रयत्न करा. मान आणि पाठीच्या वरच्या भागाला स्ट्रेचिंग द्या. असे केल्याने स्नायू हळूहळू मोकळे होण्यास मदत होईल. आरामदायी झोपेसाठी कशी कराल उशीची निवड ? हेदेखील जाणून घ्या

याचप्रमाणे हाता-पायात आलेला गोळा अवघ्या काही सेकंदांमध्ये मोकळा करण्यासाठी खास टीप्स