शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे आवश्यक आहे. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यावे. पाणी पिण्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि शरीर थंड राहते.

* नारळ पाणी: नारळ पाणी प्यायल्याने शरीराला थंडावा मिळतो आणि इलेक्ट्रोलाईट्सची पातळी संतुलित राहते. * ताक: ताक हे प्रोबायोटिक असून ते पचनक्रिया सुधारते आणि शरीरातील उष्णता कमी करते. * कलिंगड आणि काकडी: या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते. * लिंबू सरबत: लिंबू सरबत प्यायल्याने शरीरातील उष्णता कमी होते आणि विटामिन सी मिळते.

* तीखट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. * जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ टाळा. * ताजी फळे आणि भाज्या खा.

* हलके आणि सुती कपडे घाला. * tight कपडे टाळा, त्यामुळे शरीराला हवा खेळती राहते.

दिवसातून दोन वेळा थंड पाण्याने स्नान केल्याने शरीरातील उष्णता कमी होते.

चंदनाचा लेप कपाळावर लावल्याने शरीर थंड राहते.

जर समस्या गंभीर असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतील.