• शारीरिक हालचाल: जास्त वेळ बसणे, चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणे, किंवा अचानक केलेल्या हालचालींमुळे स्नायू आणि हाडांवर ताण येऊ शकतो.
• आसन: चुकीच्या पद्धतीने बसणे किंवा उभे राहिल्याने मणक्यावर आणि स्नायूंवर दबाव येतो.
• वजन: जास्त वजन असल्यास सांध्यांवर आणि मणक्यावर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे वेदना होतात.
• आजार: काही विशिष्ट आजारांमुळे देखील सांधेदुखी आणि स्नायूदुखी होऊ शकते, जसे की संधिवात (Arthritis), सायटिका (Sciatica), ऑस्टिओपोरोसिस (Osteoporosis).
• इतर कारणे: ताण, चिंता, डिप्रेशन, झोप न येणे, इत्यादी.

जर तुम्हाला खूप जास्त त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुम्हाला योग्य निदान आणि उपचार देऊ शकतील.

उपाय:

• नियमित व्यायाम करणे.
• योग्य पद्धतीने बसणे आणि उभे राहणे.
• पुरेशी झोप घेणे.
• वजन नियंत्रित ठेवणे.