फिटनेस
पूरक आहार
मी दररोज ३ तास जिम मारतो, मी प्रोटीन सप्लिमेंट घेतले पाहिजे का आणि क्रिएटिन पण? मी असे ऐकले आहे की ते बॉडीसाठी घातक असते. तर नेमकी याची माहिती सांगा?
1 उत्तर
1
answers
मी दररोज ३ तास जिम मारतो, मी प्रोटीन सप्लिमेंट घेतले पाहिजे का आणि क्रिएटिन पण? मी असे ऐकले आहे की ते बॉडीसाठी घातक असते. तर नेमकी याची माहिती सांगा?
0
Answer link
तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे खालीलप्रमाणे:
प्रथिने (Protein) सप्लिमेंट:
- जर तुम्ही दररोज 3 तास व्यायाम करत असाल, तर तुमच्या शरीराला जास्त प्रथिनांची गरज असते.
- प्रथिने स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहेत.
- तुम्ही तुमच्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की अंडी, चिकन, मासे, आणि डाळी यांचा समावेश करू शकता.
- जर तुमच्या आहारात पुरेसे प्रथिने नसतील, तर तुम्ही प्रथिने सप्लिमेंट घेऊ शकता.
क्रिएटिन (Creatine):
- क्रिएटिन स्नायूंना ऊर्जा पुरवते आणि ताकद वाढवण्यास मदत करते.
- क्रिएटिन घेणं तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे, पण ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
- काही लोकांना क्रिएटिनमुळे पोटदुखी किंवा डिहायड्रेशन (dehydration) सारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
क्रिएटिन आणि प्रोटीन सप्लिमेंट सुरक्षित आहे का?
- जर तुम्ही योग्य प्रमाणात आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेतले, तर क्रिएटिन आणि प्रोटीन सप्लिमेंट सुरक्षित आहेत.
- सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
अधिक माहितीसाठी काही उपयुक्त संकेतस्थळे:
Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी आहे. कृपया कोणताही सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.