अश्वगंधाचे फायदे:

• शारीरिक क्षमता वाढवते: अश्वगंधा शारीरिक क्षमता वाढवण्यास मदत करते. धावपटूंसाठी endurance (शारीरिक ताकद) महत्त्वाचा असतो, जो अश्वगंधाने सुधारला जाऊ शकतो.
• तणाव कमी करते: धावण्याच्या सरावामुळे शरीरावर ताण येतो. अश्वगंधामध्ये तणाव कमी करणारे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे शरीर लवकर ठीक होण्यास मदत होते.
• मांसपेशी मजबूत करते: अश्वगंधा मांसपेशी मजबूत करण्यास आणि त्यांची झीज भरून काढण्यास मदत करते, ज्यामुळे धावपटूंना फायदा होतो.
• रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते: नियमित धावण्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते, परंतु अश्वगंधा रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

अश्वगंधा कसा घ्यावा:

• डॉक्टरांचा सल्ला: अश्वगंधा सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा qualified health professional चा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुमच्या आरोग्यानुसार योग्य डोस ठरवतील.
• डोस: साधारणपणे, 250 ते 500 मिलीग्राम अश्वगंधा टॅबलेट दिवसातून दोन वेळा घेतली जाते.
• वेळ: अश्वगंधा टॅबलेट जेवणानंतर घ्यावी.

इतर माहिती:

• अश्वगंधा घेताना काही लोकांनाBeginning dose मध्ये पोटात गडबड होऊ शकते. त्यामुळे डोस हळू हळू वाढवावा.
• जर तुम्हाला thyroid, blood pressure किंवा diabetes सारखे आजार असतील, तर अश्वगंधा घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.