कारणे:

• ॲनिमिया (Anemia): रक्तातील हिमोग्लोबिनची (hemoglobin) पातळी कमी झाल्यास ऑक्सिजन (oxygen) व्यवस्थित मिळत नाही.
• हृदय व फुफ्फुसांचे विकार: हृदय व फुफ्फुसांच्या विकारांमुळे धाप लागते.
• अति वजन: जास्त वजनामुळे शरीरावर ताण येतो.
• तणाव: तणावामुळे श्वासोच्छ्वास जलद होतो.

आहार:

• लोहयुक्त पदार्थ:
  • पालक
  • खजूर
  • बीट
• प्रथिने:
  • कडधान्ये
  • डाळी
• व्हिटॅमिन सी:
  • लिंबू
  • आवळा
  • संत्री

उपाय:

• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने श्वासोच्छ्वास सुधारतो.
• पुरेशी विश्रांती: खेळण्यानंतर किंवा धावल्यानंतर शरीरला आराम देणे आवश्यक आहे.
• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: प्राणायाम (Pranayama) आणि दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करावे.

औषध:

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध घेणे टाळा. ते तपासणी करून योग्य औषध देतील.

Disclaimer: हा लेख केवळ माहितीपर आहे. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.