दिवसाला किती लिटर पाणी प्यावे हे अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते, जसे की तुमचे वय, लिंग, आरोग्य, आणि तुम्ही किती शारीरिक क्रिया करता. तरीही, सामान्यपणे प्रौढांसाठी दिवसाला 2 ते 3 लिटर पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते.

• पुरुषांसाठी: साधारणपणे 3 लिटर पाणी पुरेसे आहे.
• महिलांसाठी: साधारणपणे 2.2 लिटर पाणी पुरेसे आहे.

गरोदर स्त्रिया आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांसाठी पाण्याची गरज वाढते. तसेच, जर तुम्ही जास्त व्यायाम करत असाल किंवा उष्ण हवामानात राहत असाल, तर तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची आवश्यकता असते.

पाणी पिण्याचे काही फायदे:

• शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
• त्वचा निरोगी ठेवते.
• पचनक्रिया सुधारते.
• शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवते.

टीप: जास्त पाणी पिणे देखील हानिकारक असू शकते, त्यामुळे आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.