कॅलरी कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे:

• आहारात बदल करा:
  • कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खा.
  • प्रथिने (proteins) आणि फायबर (fiber) जास्त असलेले पदार्थ खा.
  • साखर आणि चरबीयुक्त (fatty) पदार्थ टाळा.
  • भरपूर फळे आणि भाज्या खा.
• व्यायाम करा:
  • नियमितपणे व्यायाम केल्याने कॅलरी बर्न (burn) होतात.
  • कार्डिओ (cardio) व्यायाम जसे की धावणे, पोहणे आणि सायकलिंग (cycling) कॅलरी बर्न करण्यासाठी उत्तम आहेत.
  • वजन उचलण्याचे व्यायाम (weight training exercises) केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि जास्त कॅलरी बर्न होतात.
• जीवनशैलीत बदल करा:
  • पुरेशी झोप घ्या.
  • तणाव कमी करा.
  • भरपूर पाणी प्या.

टीप: कोणताही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अधिक माहितीसाठी काही उपयुक्त लिंक्स: कॅलरी कमी करण्याचे उपाय (इंग्रजीमध्ये), कॅलरी कमी खाण्याचे मार्ग (इंग्रजीमध्ये)