• डाळी: तूर, मूग, मसूर, उडीद आणि चवळी यांसारख्या डाळींमध्ये भरपूर प्रथिने असतात.
• कडधान्ये: वाटाणा, हरभरा, सोयाबीन आणि घेवडा यांसारख्या कडधान्यांमध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात.
• दुग्ध उत्पादने: दूध, दही, पनीर आणि चीज यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आढळतात.
• अंडी: अंड्यांमध्ये उच्च प्रतीची प्रथिने असतात, ज्यामुळे ते एक उत्तम খাদ্য मानले जाते.
• मांस: चिकन, मटण आणि मासे हे प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत.
• सुकामेवा आणि बिया: बदाम, काजू, पिस्ता, शेंगदाणे, चिया सीड्स आणि तीळ यांसारख्या सुकामेवा आणि बियांमध्ये प्रथिने असतात.

आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करून आपण प्रथिनांची गरज पूर्ण करू शकतो.