व्यायाम करणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. त्याचे काही फायदे खालीलप्रमाणे:

• शारीरिक तंदुरुस्ती: नियमित व्यायामाने शरीर तंदुरुस्त राहते. स्नायू मजबूत होतात आणि शारीरिक क्षमता वाढते.
• वजन नियंत्रण: व्यायाम अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करतो, ज्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
• हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य: व्यायामाने हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजारांचा धोका कमी होतो, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयविकारांपासून बचाव होतो.
• मधुमेह नियंत्रण: नियमित व्यायाम रक्तातील साखरेची पातळी (blood sugar level) नियंत्रणात ठेवतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
• मानसिक आरोग्य: व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, मूड सुधारतो आणि मानसिक शांती मिळते. एंडोर्फिन नावाचे रसायन मेंदूत स्त्रवते, ज्यामुळे आनंद वाटतो.
• हाडे मजबूत: व्यायाम हाडांची घनता वाढवतो, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिस (osteoporosis) सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.
• रोगप्रतिकारशक्ती: नियमित व्यायामाने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे शरीर रोगांशी लढण्यास अधिक सक्षम होते.
• चांगली झोप: नियमित व्यायाम केल्याने रात्री चांगली झोप लागते.

त्यामुळे, निरोगी आणि संतुलित जीवनशैलीसाठी व्यायामाचे महत्व अनमोल आहे.