प्रथम आपण सर्वांनी ध्यानात घेतले पाहिजे की,  कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम उंची कमी होण्याची किंवा कमी होण्यासाठी समर्थन करत नाही. ही एक अफवा आहे आणि कोणीतरी म्हटल्यामुळे मनात भीती धरून बैठका बद्दल गैरसमज करून घेतले आहे.
सामान्यतः पाहायला गेले तर पेहलवान व्यक्ती तर दर दिवसाला बैठकी घालतात जोर लावतात पण त्यांचे शरीर हे धिप्पाड उंच आणि मजबूत असते.
काहींची उंची अनुवांशिकतेने कमी जास्त होते तर काहींची उंची शरीरात मिळालेल्या पोषक आहार मूळे संतुलन असते.
पुन्हा एकदा सांगते की जोर/बैठका काढल्याने उंची खुंटत नाही. उलटपक्षी याचे चांगले फायदे आहेत. मांडी, पायांचे स्नायू बळकट होतात. याने शरीरातील हार्मोन्स वाढतात. हार्मोन्स वाढणे म्हणजे शरीराच्या ग्रोथ साठी उत्तम असते.
         प्रत्येक व्यायामाचे देखील नियम असतात. ते योग्य प्रकारे केल्यास शरीरावर चांगला परिणाम मिळतो पण चुकीची पद्धत वापरली तर शरीरावर उलट परिणाम दिसू लागतो.
व्यायाम करताना एखादे वजनदार वस्तू मानवेल असाल तर जमेल इतपत उचलावे. अधिक पेक्षा ही अधिक उचलण्याचा प्रयत्न केल्यास ग्रोथ प्लेटला हानी होऊ शकते. म्हणून मार्गदर्शक, एक्स्पर्ट, ट्रेनर तथा अनुभविक व्यक्तींकडूनच व्यायाम करून घ्यावे.
हे माझे मत आहे.🙂

आता आम्ही आमच्या प्रतिक्रिया दिल्या तुम्हाला काय वाटतंय ते सांगा????


शारिरिक स्वास्थ्य वाढविणारी आणि आरोग्य टिकविणारी क्रिया म्हणजे व्यायाम. 

नियमित व्यायामाने अनेक रोग टाळता येतात आणि शरीर (उतारवयातही) निरोगी ठेवण्यास मदत होते. व्यायामाने मानसिक आरोग्यही छान राहते.


व्यायाम केल्याने शरीर सर्वगुणसंपन्न होते .आणि जोर ,बैठक हा पण व्यायामाचाच एक भाग आहे याचा उंचीशी काहीही संबंध नसतो

जोर आणि बैठका (squats) काढल्याने उंची वाढत नाही, हे काही प्रमाणात खरे आहे.