लवकर वीर्यपतन (Premature Ejaculation) ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे अनेक पुरुषांना त्रास होतो. या समस्येवर मात करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे. ते तुमच्या समस्येचे कारण शोधून योग्य उपचार देऊ शकतात.
2. वर्तन थेरपी (Behavioral Therapy): काही साध्या तंत्रांचा वापर करून तुम्ही स्खलनाच्या वेळेवर नियंत्रण मिळवू शकता. यामध्ये 'स्टार्ट-स्टॉप' तंत्र आणि 'स्क्वीझ' तंत्राचा समावेश होतो.
3. औषधोपचार: काही औषधे जसे की SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेतल्यास वीर्यपतन लवकर होण्याची समस्या कमी होऊ शकते.
4. पेल्विक फ्लोर व्यायाम (Pelvic Floor Exercises): केगेल व्यायाम (Kegel exercises) केल्याने पेल्विक फ्लोर स्नायू मजबूत होतात आणि स्खलनावर नियंत्रण मिळण्यास मदत होते.
5. जीवनशैलीत बदल:
   
   • नियमित व्यायाम करणे.
   • संतुलित आहार घेणे.
   • पुरेशी झोप घेणे.
   • ताण कमी करणे.
6. संवादात्मक उपाय: आपल्या पार्टनरशी याबद्दल मोकळेपणाने बोला आणि त्यांच्यासोबत उपाय शोधा.

टीप: कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• Mayo Clinic
• National Health Service (NHS), UK