लैंगिक आरोग्य

लैंगिक शक्ती कमी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की शारीरिक समस्या, मानसिक ताण, जीवनशैलीतील बदल आणि औषधोपचार.

टीप: कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणा टाळण्यासाठी लैंगिक संबंधांसाठी सुरक्षित काळ (safe period) कोणता असतो, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. मासिक पाळीच्या चक्रानुसार, काही दिवस असे असतात जेव्हा गर्भधारणेची शक्यता कमी असते.

सुरक्षित काळ:

• मासिक पाळीच्या सुरुवातीचे पहिले ७ दिवस आणि मासिक पाळी सुरु होण्याच्या आधीचे ७ दिवस हे लैंगिक संबंधासाठी सुरक्षित मानले जातात.
• उदाहरणार्थ, जर तुमची मासिक पाळी १ तारखेला सुरु झाली, तर १ ते ७ तारीख आणि पुढील महिन्याच्या १ तारखेच्या आधीचे ७ दिवस सुरक्षित असू शकतात.

धोक्याचे दिवस:

• मासिक पाळीच्या मधले दिवस, म्हणजे ओव्हुलेशनचा (ovulation) काळ धोक्याचा असतो. ओव्हुलेशन म्हणजे ডিম্বাণু (egg) విడుదల होण्याची प्रक्रिया.
• ओव्हुलेशन साधारणपणे मासिक पाळीच्या १४ व्या दिवशी होते. त्यामुळे या दिवसांच्या आसपास लैंगिक संबंध टाळणे चांगले.

हे लक्षात ठेवा:

• प्रत्येक स्त्रीचे मासिक पाळीचे चक्र वेगळे असते. त्यामुळे सुरक्षित काळाची गणना अचूकपणे करणे कठीण होऊ शकते.
• सुरक्षित काळ हा गर्भधारणा टाळण्याचा १००% खात्रीशीर उपाय नाही.
• गर्भधारणा टाळण्यासाठी इतर अनेक उपाय उपलब्ध आहेत, जसे की कंडोम, गर्भनिरोधक गोळ्या, इत्यादी. त्यांच्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

अधिक माहितीसाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

Disclaimer: येथे दिलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे, आणि ती वैद्यकीय सल्ला म्हणून मानली जाऊ नये.

संदर्भ:

• मेयो क्लिनिक - फॅमिली प्लानिंग (इंग्रजी)
• राष्ट्रीय आरोग्य सेवा (NHS) - गर्भनिरोधक (इंग्रजी)

सुहागरात (First Night) हा नवविवाहित जोडप्याच्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा आणि खास क्षण असतो. हा दिवस दोघांनाही एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि त्यांच्या नवीन आयुष्याची सुरुवात करण्यास मदत करतो. सुहागरात कशी करावी याबाबत काही सूचना:

• Day Planning: लग्नाच्या गडबडीमुळे थकवा येऊ शकतो, त्यामुळे आराम करण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या.
• Comfortable Environment: खोली स्वच्छ आणि आरामदायक असावी. सुगंधित मेणबत्त्या किंवा आवश्यक तेलांचा वापर करा.
• Communication: एकमेकांशी मनमोकळी चर्चा करा. एकमेकांच्या आवडीनिवडी, अपेक्षा आणि स्वप्नांविषयी बोला.
• Relaxation: दोघांनीही शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. संगीत ऐका किंवा हलके खेळ खेळा.
• Gifts and Surprises: एकमेकांना छोटे भेटवस्तू देऊन आनंदित करा.
• Intimacy: शारीरिक संबंधांसाठी जबरदस्ती करू नका. दोघांच्या मर्जीने आणि संमतीने पुढे जा.
• Respect Each Other: एकमेकांचा आदर करणे खूप महत्त्वाचे आहे. एकमेकांच्या भावनांचा आणि मतांचा आदर करा.
• Enjoy the Moment: हा क्षण खास आहे, त्यामुळे तो आनंदाने जगा. सर्व चिंता विसरून एकमेकांच्या सहवासाचा आनंद घ्या.

सुहागरात ही केवळ शारीरिक संबंधांची रात्र नाही, तर दोन व्यक्तींच्या भावनिक आणि मानसिक नात्याची सुरुवात आहे. त्यामुळे या रात्रीला प्रेम, आपुलकी आणि समजूतदारपणाने अविस्मरणीय बनवा.

गुप्तरोग विविध कारणांमुळे होऊ शकतात, त्यापैकी काही मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• bakteri संसर्ग: काही गुप्तरोग bakteri संक्रमणाने होतात, जसे की सिफिलिस (Syphilis), गनोरिया (Gonorrhea) आणि क्लॅमीडिया (Chlamydia).
• विषाणू (virus) संसर्ग: काही गुप्तरोग विषाणू संसर्गामुळे होतात, जसे की एचपीव्ही (Human Papillomavirus - HPV), जननेंद्रियांचे नागीण (Genital Herpes) आणि एचआयव्ही (Human Immunodeficiency Virus - HIV).
• परजीवी (parasite) संसर्ग: ट्रायकोमोनियासिस (Trichomoniasis) हा गुप्तरोग परजीवी संसर्गामुळे होतो.
• असुरक्षित लैंगिक संबंध: गुप्तरोग लैंगिक संबंधांद्वारे पसरतात, विशेषत: जर संबंध असुरक्षित असतील (उदा. कंडोमचा वापर न करता).
• संक्रमित सुईचा वापर: काही गुप्तरोग, जसे की एचआयव्ही, संक्रमित सुई वापरल्याने पसरू शकतात.
• मातेकडून बाळाला: गर्भवती स्त्रीला गुप्तरोग असेल, तर तो बाळामध्ये जन्म घेताना किंवा स्तनपान करताना संक्रमित होऊ शकतो.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की काही गुप्तरोग लक्षणे दर्शवत नाहीत, त्यामुळे नियमित तपासणी करणे आवश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• Mayo Clinic
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

लैंगिक आरोग्य म्हणजे केवळ लैंगिक संबंधांमधील सुरक्षितता नव्हे, तर शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या लैंगिकतेशी संबंधित असणारी निरोगी अवस्था होय.

लैंगिक आरोग्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• लैंगिक संबंधांबद्दल सकारात्मक आणि आदरयुक्त दृष्टिकोन.
• सुरक्षित आणि आनंददायी लैंगिक अनुभव घेण्याची शक्यता.
• लैंगिक अधिकार आणि लैंगिकतेचा आनंद उपभोगण्याची क्षमता.
• लैंगिक संबंधांमुळे होणारे रोग, अनावश्यक गर्भधारणा आणि लैंगिक हिंसा टाळण्यासाठी आवश्यक माहिती, कौशल्ये आणि सेवा उपलब्ध असणे.

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO), लैंगिक आरोग्य लैंगिकतेशी संबंधित शारीरिक, भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणाची स्थिती आहे. हे केवळ रोग, कार्यात्मक कमजोरी किंवा दुर्बलता नसणे इतकेच नाही.

अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• जागतिक आरोग्य संघटना (WHO): https://www.who.int/reproductivehealth/topics/sexual_health/sh_definitions/en/
• राष्ट्रीय आरोग्य अभियान, भारत सरकार: https://nhm.gov.in/

लैंगिक संबंधाचा ठराविक वेळ नसतो. तो व्यक्तिपरत्वे आणि परिस्थितीनुसार बदलतो. काही जणांना तो काही मिनिटांचा असतो, तर काहींना अधिक वेळ लागू शकतो.

लैंगिक संबंधाच्या वेळेवर परिणाम करणारे घटक:

• शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य: दोघांचेही शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले असणे आवश्यक आहे.
• भावना आणि उत्तेजना: दोघांचीही भावना आणि उत्तेजना किती आहे यावर वेळ अवलंबून असतो.
• पार्टनरसोबतचा संवाद: दोघांमध्ये चांगला संवाद असणे आवश्यक आहे.
• Foreplay (सुरुवातीची तयारी): लैंगिक संबंधाच्या आधीची तयारी किती वेळ केली जाते, यावरही वेळ अवलंबून असतो.

जर तुम्हाला लैंगिक संबंधाच्या वेळेबद्दल काही समस्या असतील, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.

Disclaimer: लैंगिक संबंधांबद्दल अधिक माहितीसाठी, एखाद्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घेणे उचित आहे.

लैंगिक इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• नियमित व्यायाम: नियमित योगा केल्याने लैंगिक इच्छांवर नियंत्रण मिळवता येते.
• ध्यान (Meditation): ध्यानामुळे मन शांत राहते, ज्यामुळे लैंगिक विचार कमी होतात.
• आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या आणि जंक फूड टाळा.
• पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
• व्यसनांपासून दूर राहा: दारू आणि सिगारेट यांसारख्या व्यसनांपासून दूर राहा.
• मनोरंजन: चित्रपट पाहणे किंवा संगीत ऐकणे यासारख्या गोष्टींमधून मन divert करा.
• सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.
• डॉक्टरांचा सल्ला: जास्त problem असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे काही सामान्य उपाय आहेत.