• पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
• सकस आहार घ्या: फळे, भाज्या, धान्य आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा. प्रक्रिया केलेले (processed) अन्न टाळा.
• नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायाम केल्याने ऊर्जा वाढते आणि आरोग्य सुधारते.
• पुरेसे पाणी प्या: शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे आवश्यक आहे, त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
• ताण कमी करा: ताण कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा.
• caffeine आणि sugar चे सेवन कमी करा: यांचा तात्पुरता फायदा होतो, पण नंतर energy levels घटतात.
• डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: काहीवेळा ऊर्जा कमी असणे हे अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• Mayo Clinic - Fatigue
• NHS - How to get more energy