कंबरदुखीच्या त्रासावर "खोबरेल तेलात लसूण टाकून गरम केलेल्या तेलाने कंबरेवर चोळणे, चिमूटभर ओवा गरम पाण्याबरोबर घेणे" या उपायांव्यतिरिक्त आणखी काही उपयुक्त घरगुती उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• हळदीचे दूध: हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म (anti-inflammatory properties) असतात. एक ग्लास गरम दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळून प्यायल्याने कंबरदुखी कमी होते.


• आले: आल्यामध्ये असलेले जिंजरॉल (gingerol) नावाचे तत्व वेदना कमी करण्यास मदत करते. आल्याचा चहा प्या किंवा आल्याचा छोटा तुकडा चघळा.


• शेपूची भाजी: शेपूच्या भाजीमध्ये वेदनाशामक गुणधर्म असतात. त्यामुळे कंबरदुखीसाठी ती फायदेशीर आहे.


• मेथीचे दाणे: मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी ते पाणी प्यावे. मेथीच्या दाण्यांमध्ये असलेले औषधी गुणधर्म कंबरदुखी कमी करतात.


• गरम पाण्याची वाफ: गरम पाण्याने शेक घेतल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होतात.


• योगा आणि व्यायाम: नियमित योगा केल्याने कंबरदुखी कमी होते. काही विशिष्ट योगासने, जसे की भुजंगासन, मकरासन आणि शलभासन कंबरदुखीसाठी उपयुक्त आहेत.

इतर उपाय:

• पुरेशी विश्रांती घ्या.
• वजन नियंत्रित ठेवा.
• धूम्रपान टाळा.

Disclaimer: कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.