पोटदुखी कमी करण्यासाठी उपाय:

• अजवाइन (ओवा):

  ओवा पचनासाठी चांगला असतो. चिमूटभर ओवा काळे मीठ मिसळून गरम पाण्यासोबत घ्या.

• आले:

  आल्यामध्ये असलेले गुणधर्म पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. आल्याचा छोटा तुकडा चघळा किंवा आल्याचा चहा प्या.

• पुदिना:

  पुदिना पोटाला थंडावा देतो आणि पचनक्रिया सुधारतो. पुदिन्याची पाने चघळा किंवा पुदिन्याचा चहा प्या.

• हिंग:

  हिंगामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे पोटदुखी कमी होते. हिंगा पाण्यात मिसळून पेस्ट तयार करा आणि पोटावर लावा.

पचनक्रिया सुधारण्यासाठी उपाय:

• fiber (तंतुमय पदार्थ):

  तुमच्या आहारात फळे, भाज्या आणि धान्यांचा समावेश करा. यामुळे पचनक्रिया सुधारते.

• दही:

  दह्यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया असतात, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. जेवणानंतर दही खा.

• पाणी:

  दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. यामुळे अन्न पचनास मदत होते आणि बद्धकोष्ठता टाळता येते.

आहार बदल:

• तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा:

  जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा, कारण ते पचनास जड असतात.

• वेळेवर जेवण करा:

  ठराविक वेळेवर जेवण करा, ज्यामुळे पचनक्रिया नियमित राहते.

• छोटे घास घ्या:

  अन्न हळू हळू चावून खा, ज्यामुळे ते सहज पचते.

इतर सूचना:

• व्यायाम:

  नियमित व्यायाम करा, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.

• तणाव कमी करा:

  तणावामुळे पचनक्रियेवर परिणाम होतो, त्यामुळे तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.