• शौचाची सुसंगतता (Consistency): शौच व्यवस्थित आणि मऊ (Soft) असावे. जास्त कडक किंवा पातळ नसावे.
• शौचाला लागणारा वेळ: शौचाला जास्त जोर द्यावा लागू नये.
• पोट साफ होणे: शौचानंतर तुम्हाला फ्रेश (Fresh) वाटले पाहिजे, पोट पूर्णपणे साफ झाल्यासारखे वाटायला हवे.
• इतर लक्षणे: पोटदुखी, गॅस, बद्धकोष्ठता (Constipation) किंवा जुलाब (Diarrhea) यांसारखी लक्षणे नसावी.

जर तुम्हाला वरीलपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल, तर तुमची पचनक्रिया व्यवस्थित नाही असे समजावे. काहीवेळा काही लोकांची पचनक्रिया नैसर्गिकरित्या हळू असते. त्यामुळे त्यांना दिवसातून एकदाच शौचास होते.

तुम्ही काय करू शकता:

• आहार: तुमच्या आहारात फायबर (Fiber) युक्त पदार्थांचा समावेश करा. फळे, भाज्या, आणि धान्ये भरपूर खा.
• पाणी: दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
• व्यायाम: नियमित व्यायाम करा.

तरीही, जर तुम्हाला काही शंका असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.