दिव { पावसामुळे तुम्हाला डिप्रेशन येत आहे आणि कुटुंबाच्या आरोग्याची चिंता वाटते हे समजण्यासारखे आहे. खाली काही उपाय दिले आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला मदत मिळू शकेल: * तज्ञांची मदत घ्या: मानसिक आरोग्य व्यावसायिक (Mental health professional) तुम्हाला यातून बाहेर पडण्यासाठी मदत करू शकतात. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करतील. * नियमित व्यायाम: नियमित योगा केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहते.link text * ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास: रोज 10-15 मिनिटे ध्यान करा. दीर्घ श्वास घेण्याने चिंता कमी होते. * पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.link text * आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड टाळा. * सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. त्यांच्याशी आपल्या भावना व्यक्त करा.link text * नकारात्मक विचार टाळा: सकारात्मक विचारसरणी ठेवा. नकारात्मक बातम्या आणि सोशल मीडियापासून दूर राहा. * नवीन छंद जोपासा: चित्रकला, संगीत, लेखन, बागकाम यांसारख्या ऍक्टिव्हिटीजमध्ये स्वतःला व्यस्त ठेवा. * वेळेचे व्यवस्थापन करा: कामांची प्राथमिकता ठरवून वेळेचं नियोजन करा. * डॉक्टरांचा सल्ला: आवश्यक वाटल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार करा. * कुटुंबासोबत संवाद साधा: तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांशी नियमितपणे बोला आणि त्यांच्या समस्या जाणून घ्या. त्यांना आधार द्या आणि त्यांची काळजी घ्या. * स्वतःसाठी वेळ काढा: दिवसातून थोडा वेळ स्वतःसाठी नक्की काढा, ज्यात तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. हे सर्व उपाय तुम्हाला पावसाळ्यातील डिप्रेशन कमी करण्यास मदत करतील.