नैराश्य
0
Answer link
मला समजतंय की तुम्हाला खूप कठीण परिस्थितीतून जावं लागत आहे. जेव्हा आपल्याला खूप कंटाळा येतो आणि मनातलं बोलण्यासाठी कोणी नसतं, तेव्हा काय करावं हे सुचत नाही. अशा वेळी काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात:
- एखाद्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला: मित्र, कुटुंबीय किंवा जवळच्या व्यक्तीशी बोलल्याने तुम्हाला बरं वाटेल. मन मोकळं केल्याने ताण कमी होतो.
- समुपदेशकाची मदत घ्या: व्यावसायिक समुपदेशक तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास आणि त्यावर तोडगा काढण्यास मदत करू शकतात.
Counseling resources:- मनस्वास्थ्य हेल्पलाइन: Aasra
- Vandrevala Foundation: 1860-2662-345 / 1800-2333-330 Vandrevala Foundation
- स्वतःसाठी वेळ काढा: तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. संगीत ऐका, चित्रकला करा, किंवा फक्त शांत बसा.
- नकारात्मक विचार टाळा: सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचार मनात आले तरी त्यांना सकारात्मक विचारांनी दूर करा.
- नियमित व्यायाम करा: शारीरिक हालचाल केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहण्यास मदत होते.
- ध्यान करा: रोज थोडा वेळ ध्यान केल्याने मानसिक शांती मिळते.
लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक लोक अशा परिस्थितीतून जातात. धीर धरा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा.
2
Answer link
जुने दिवस परत मिळतील काय ज्या गोष्टी आपल्या हातात नव्हत्या असं समजावं आणि चांगल्या वाईट गोष्टी लक्षात राहतात आणि पण चांगल्या वाईट गोष्टी बरंच काही शिकवून गेलेल्या असतात बऱ्याच गोष्टी गमावलेल्या असले तरी तरी आपल्याला उभं राहणं गरजेचं आहे आयुष्य हे असंच असते आयुष्यात कोणी कोणाला पुरत नाही नाही आपलं जीवन हे आपल्याला जगायला हवे दुसऱ्या वर अवलंबुन न राहता स्व:याला उभं राहावं लागतं आपल्याबरोबर ज्या जागी काही गोष्टी घडलेल्या आहेत त्या जाग्यापासून जरा दूर जावे म्हणजे चांगल्या दुनियेत जावं , जायचं झाले तर सर्व गोष्टी जुन्या जागेत सोडायचे आहे. चांगल्या दुनियेत नवीन आयुष्याला उभारी द्यावी
चांगलं जीवन जगायला मदत होते..
आता शेवटचं चांगल्या वाईट गोष्टी गमावलेल्या गोष्टी या आपल्या कवडात जपून राहतात त्या गोष्टी विसरता येत नाहीत जसं मोबाईल मध्ये काही गोष्टी जपून ठेवतो किंवा डिलीट मारतो किंवा त्या गोष्टींकडे लक्ष जात नाही आपण मोबाईल मध्ये काय करतो आपल्याला एखादी गोष्ट आवडली की आपण रमून जातो तसेच आयुष्यात ही आपलं मन गुंतवले कि रमून जातो.
गमावलेल्या गोष्टींचा विचार करत बसू नये त्या गोष्टी धरून कुरवाळत बसलं तर आपली प्रगती कशी होईल प्रगती हवीइ असेल सर्व गोष्टी विसरून जाण्याचा प्रयत्न करायला पाहिजे
जीवन म्हटलं तर सुख दुःख हे आलंच हे नाही तर जीवन कसला जीवन म्हणजे एक स्पर्धा आहे.
2
Answer link
नैराश्याचे तीन प्रकार १) मानसिक लक्षणे २) शारीरिक लक्षणे ३) सामाजिक लक्षणे.
नैराश्याची लक्षणं तीन प्रकारची 1 . मानसिक लक्षणांमध्ये व्यक्ती दु:खी आणि स्वत:ला असहाय समजत असतात. एवढंच नाही तर अनेकदा कोणत्याही घटनेला ते स्वत:लाच दोषी मानत असतात. 2 . शारिरिक लक्षणांमध्ये निराशेनं ग्रासलेली व्यक्ती थकलेली दिसून येते. ते खूपच हळू आवाजात बोलतात. त्यांच्या झोपेची वेळही बदललेली असते. रात्री उशिरापर्यंत जागरण आणि सकाळी लवकर न उठणे असे प्रकार सुरू असतात. 3 . सामाजिक लक्षणांबद्दल सांगायचे झाले तर अशा व्यक्ती लोकांच्या आणि मित्रांच्या संपर्कात राहणं टाळतात. समाजात अनेक कार्यक्रमांत भाग घेणंही टाळतात. रोजच्या सवयीसुद्धा ते बदलतात. त्यांना कुटुंबातही वेळ घालवताना त्यांना कम्फर्टेबल वाटत नाही.
- नैराश्य तुम्हालाही असू शकतं; जाणून घ्या प्राथमिक लक्षणंनिराशेनं ग्रासलेली व्यक्ती नेहमीच उदास असते. त्यांच्या चेहऱ्यावर हसू दिसतं पण तेसुद्धा क्षणिक असतं. त्यानंतर पुन्हा चेहऱ्यावर उदासी दाटून येते. याबद्दल काही विचारलं तर ते बोलणं टाळतात. बराच काळ त्यांना एकटं रहावं असं वाटतं. लोकांच्या गर्दीपासून बाजूला राहतात आणि एका खोलीत बंद करून घेणं पसंत करतात. तुमचा कोणी मित्र किंवा घरातील व्यक्तीला अशा सवयी असतील तर त्याला मदत करा. हे वाचा - नैराश्याचा काळोख फिटू दे
सतत काहीतरी विचार करत बसल्यानं मानसिक तणावाखाली वावरत असतात. यामुळे चेहऱ्यावरही चिंतेचे भाव दिसतात. अशा लोकांशी बोलून आणि तणावातून बाहेर पडण्यासाठी प्रोत्साहन द्यायला हवं. कधी कधी जास्त तणावामुळे माणूस डिप्रेशनची शिकार होतो.
0
Answer link
मला नक्की कशाबद्दल विचारले जात आहे, हे स्पष्ट होत नाही आहे. अधिक माहिती दिल्यास, मी तुम्हाला नक्कीच मदत करू शकेन.
0
Answer link
दिव {
पावसामुळे तुम्हाला डिप्रेशन येत आहे आणि कुटुंबाच्या आरोग्याची चिंता वाटते हे समजण्यासारखे आहे. खाली काही उपाय दिले आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला मदत मिळू शकेल:
* तज्ञांची मदत घ्या: मानसिक आरोग्य व्यावसायिक (Mental health professional) तुम्हाला यातून बाहेर पडण्यासाठी मदत करू शकतात. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करतील.
* नियमित व्यायाम: नियमित योगा केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहते.link text
* ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास: रोज 10-15 मिनिटे ध्यान करा. दीर्घ श्वास घेण्याने चिंता कमी होते.
* पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.link text
* आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड टाळा.
* सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. त्यांच्याशी आपल्या भावना व्यक्त करा.link text
* नकारात्मक विचार टाळा: सकारात्मक विचारसरणी ठेवा. नकारात्मक बातम्या आणि सोशल मीडियापासून दूर राहा.
* नवीन छंद जोपासा: चित्रकला, संगीत, लेखन, बागकाम यांसारख्या ऍक्टिव्हिटीजमध्ये स्वतःला व्यस्त ठेवा.
* वेळेचे व्यवस्थापन करा: कामांची प्राथमिकता ठरवून वेळेचं नियोजन करा.
* डॉक्टरांचा सल्ला: आवश्यक वाटल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार करा.
* कुटुंबासोबत संवाद साधा: तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांशी नियमितपणे बोला आणि त्यांच्या समस्या जाणून घ्या. त्यांना आधार द्या आणि त्यांची काळजी घ्या.
* स्वतःसाठी वेळ काढा: दिवसातून थोडा वेळ स्वतःसाठी नक्की काढा, ज्यात तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा.
हे सर्व उपाय तुम्हाला पावसाळ्यातील डिप्रेशन कमी करण्यास मदत करतील.