तुमच्या भावना मी समजू शकतो. 25 वर्षांचे असताना काहीच करावेसे न वाटणे आणि आयुष्य संपल्यासारखे वाटणे खूप कठीण आहे. पण, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक तरुण या टप्प्यातून जातात. यावर मात करता येते.

तुम्ही काय करू शकता:

• तज्ञांची मदत घ्या: मानसिक आरोग्य व्यावसायिक (Mental health professional) तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास आणि सामना करण्यास मदत करू शकतात. ते तुम्हाला नैराश्याची (Depression) चिन्हे ओळखण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकतात.

  प्रॅक्टो (Practo) - नाशिकमधील मानसशास्त्रज्ञ

• स्वतःसाठी ध्येय (Goal) निश्चित करा: लहान, साध्य करण्यायोग्य ध्येये निश्चित करा. ते शिक्षण, नोकरी, छंद किंवा सामाजिक संबंधांशी संबंधित असू शकतात. ध्येय साध्य केल्याने तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

• नवीन गोष्टी शिका: नवीन कौशल्ये (Skills) शिकल्याने तुम्हाला स्वारस्य निर्माण होऊ शकते. ऑनलाइन कोर्सेस (Online courses), कार्यशाळा (Workshops) किंवा छंद वर्ग (Hobbies classes) वापरून पहा.

• नियमित व्यायाम करा: शारीरिक हालचाली (Physical activity) केल्याने तणाव कमी होतो आणि मूड सुधारतो. दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

• सामाजिक संबंध वाढवा: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. सामाजिक कार्यात (Social activities) सहभागी व्हा. नवीन लोकांना भेटा आणि त्यांच्याशी संवाद साधा.

• सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा: नकारात्मक विचार टाळा आणि सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. कृतज्ञता व्यक्त करा आणि भविष्याकडे सकारात्मक दृष्टीने पहा.

हे लक्षात ठेवा: तुमच्या भावना तात्पुरत्या आहेत. धीर धरा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. तुम्ही नक्कीच यातून बाहेर पडू शकता.