दिवसभरच्या कामानंतर थकवा जाणवणे স্বাভাবিক आहे. ऊर्जा कमी वाटत असल्यास, काही सोपे घरगुती उपाय करून तुम्ही त्वरित ताजेतवाने होऊ शकता: 1. पाणी प्या: * थकवा जाणवण्याचे एक महत्वाचे कारण म्हणजे शरीरात पाण्याची कमतरता असणे. त्यामुळे, कामावरून आल्यावर लगेच एक ग्लास पाणी प्या. लिंबू पाणी किंवा नारळ पाणी घेतल्यास अधिक फायदा होतो. 2. हलका आहार घ्या: * energy लवकर मिळवण्यासाठी फळे (उदा. केळी, सफरचंद) किंवा सुका मेवा (dried fruits) खा. यामुळे शरीराला नैसर्गिक साखर (natural sugar) मिळते आणि ऊर्जा वाढते. 3. शारीरिक हालचाल करा: * जास्त वेळ बसून राहिल्याने थकवा येतो. त्यामुळे, थोडा वेळ घरातच फिरा किंवा काही साधे व्यायाम करा. 4. श्वासावर लक्ष केंद्रित करा: * दीर्घ श्वास (deep breath) घेतल्याने शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे त्वरित ताजेतवाने वाटते. काही मिनिटे शांत बसून दीर्घ श्वास घ्या. 5. आंघोळ करा: * गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने स्नायू शिथिल होतात आणि आराम मिळतो. थंड पाण्याने आंघोळ केल्यास refresh वाटते. 6. चहा किंवा कॉफी: * चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने तात्पुरती ऊर्जा मिळते. पण याचे जास्त सेवन करणे टाळा. 7. पुरेशी झोप घ्या: * रात्रीची झोप पूर्ण न झाल्यास दुसऱ्या दिवशी थकवा जाणवतो. त्यामुळे, दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. हे काही सोपे उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही कामावरून थकून आल्यावर देखील energy मिळवू शकता.