माणूस म्हणून, आपल्या सर्वांमध्ये काही कमतरता आणि काही चांगले गुण असतात. तुमच्यात संयम कमी आहे आणि तुम्हाला त्वरित निकाल हवा असतो, हे तुम्ही स्वतःच ओळखले आहे, ही खूप चांगली गोष्ट आहे. स्वभाव बदलणे हे एक आव्हान असले तरी, काही उपाय आणि सवयींच्या मदतीने तुम्ही नक्कीच अधिक संयमी बनू शकता. येथे काही उपाय दिले आहेत:

• ध्येय निश्चित करा: सर्वात आधी, तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काय साध्य करायचे आहे, हे स्पष्टपणे ठरवा. दीर्घकालीन ध्येये निश्चित करा आणि त्यांना लहान, व्यवस्थापित करण्यायोग्य भागांमध्ये विभाजित करा. प्रत्येक लहान ध्येय साध्य केल्याने तुम्हालाProgress दिसेल, ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि संयम टिकून राहील.


• नियमित व्यायाम आणि ध्यान: नियमित व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहण्यास मदत होते. रोज 15-20 मिनिटे ध्यान केल्याने एकाग्रता वाढते आणि विचार स्थिर होतात, ज्यामुळे संयम वाढतो.


• 'थांबा आणि विचार करा' तंत्राचा वापर करा: जेव्हा तुम्हाला लगेच प्रतिक्रिया देण्याची इच्छा होते, तेव्हा स्वतःला थांबवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. विचारपूर्वक बोला आणि प्रतिक्रिया द्या. यामुळे तुम्हाला शांत राहण्यास मदत होईल.


• सकारात्मक दृष्टिकोन: नकारात्मक विचार टाळा आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा. अपयशांना शिकण्याचा एक भाग म्हणून स्वीकारा. प्रत्येक गोष्टीत काहीतरी सकारात्मक शोधण्याचा प्रयत्न करा.


• वेळेचे व्यवस्थापन: कामांची प्राथमिकता ठरवून वेळेचं नियोजन करा. वेळेवर कामं पूर्ण झाल्यास ताण कमी होतो आणि संयम राखण्यास मदत होते.


• समस्या सोडवण्याची कौशल्ये विकसित करा: समस्यांवर शांतपणे विचार करून उपाय शोधा. जेव्हा तुम्ही अडचणींवर मात करता, तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि संयम टिकून राहतो.


• सल्लागाराची मदत घ्या: जर तुम्हाला स्वतःहून बदल करणे कठीण वाटत असेल, तर समुपदेशकाची (counselor) मदत घ्या. ते तुम्हाला तुमच्या भावना आणि विचारांना योग्य दिशा देण्यास मदत करतील.


• छंद जोपासा: तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये वेळ घालवा. संगीत ऐकणे, चित्रकला करणे, बागकाम करणे किंवा तत्सम छंद जोपासल्याने मन प्रसन्न राहते आणि तणाव कमी होतो.

हे सर्व उपाय नियमितपणे केल्यास तुमच्या स्वभावात नक्कीच सकारात्मक बदल घडून येईल आणि तुम्ही अधिक संयमी बनू शकाल.