1 उत्तर
1
answers
आहार आणि आरोग्य यांचा परस्पर संबंध स्पष्ट करा?
0
Answer link
आहार आणि आरोग्य यांचा खूप जवळचा संबंध आहे. चांगला आहार चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
आहाराचे महत्त्व:
- पोषक तत्वे: संतुलित आहारात जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, कर्बोदके आणि स्निग्ध पदार्थ योग्य प्रमाणात असतात, जे शरीर निरोगी ठेवतात.
- ऊर्जा: आहारातून शरीराला ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक कार्ये व्यवस्थित चालतात.
- रोगप्रतिकारशक्ती: चांगला आहार रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो, ज्यामुळे शरीर रोगांशी लढण्यास सक्षम होते.
- शारीरिक विकास: लहान मुलांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी योग्य आहार महत्त्वाचा आहे.
आहाराचा आरोग्यावर परिणाम:
- वजन: योग्य आहारामुळे वजन नियंत्रणात राहते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि संबंधित आजारांपासून बचाव होतो.
- हृदयविकार: संतुलित आहारामुळे हृदयविकारांचा धोका कमी होतो.
- मधुमेह: योग्य आहार रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
- कर्करोग: काही प्रकारचे कर्करोग आहाराशी संबंधित असतात. योग्य आहार कर्करोगापासून बचाव करू शकतो.
चांगल्या आरोग्यासाठी काय खावे:
- फळे आणि भाज्या: दररोज फळे आणि भाज्या खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
- धान्ये: गहू, तांदूळ, ज्वारी, बाजरी यांसारखी धान्ये आहारात असावीत.
- प्रथिने: डाळी, कडधान्ये, अंडी, मांस, मासे यांचा आहारात समावेश असावा.
- दुग्ध उत्पादने: दूध, दही, पनीर यांसारखी दुग्ध उत्पादने हाडे मजबूत ठेवतात.
म्हणून, चांगला आहार घेणे आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.