• खोबरेल तेलानं मसाज करा. खोबरेल तेल गरम करायचं, त्यात लसणाच्या पाकळ्या टाकायच्या. गरम तेल थंड झालं की त्यानं दुखऱ्या भागावर मसाज करायचा.
• मिठाच्या पाण्यानं शेक द्या. गरम पाण्यात मीठ टाका. आणि पाठ,कंबर त्या पाण्यानं शेका.
• मिठानंही कंबर शेका. अगोदर मीठ चार-पाच मिनिटं गरम करा. आणि एका स्वच्छ कापडात गुंडाळून त्यानं कंबर शेका.

कंबरदुखीसाठी काही घरगुती उपाय खालीलप्रमाणे:

• शेकाने घेणे: कंबर दुखत असल्यास गरम पाण्याचा शेक घ्या. गरम पाण्याच्या Bottle ने किंवा হিটিং पॅडने दिवसातून दोन-तीन वेळा 15-20 मिनिटे शेक घ्या.
• मालिश: दुखणाऱ्या भागावर तेल लावून मसाज केल्याने आराम मिळतो.
• आराम: कंबर दुखत असल्यास काही दिवस जास्त हालचाल टाळा आणि आराम करा.
• योग्यposition मध्ये झोपणे: कंबरदुखी असल्यास कडक पृष्ठभागावर झोपा आणि गुडघ्याखाली उशी ठेवा.
• व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने कंबरेच्या स्नायूंना बळकटी मिळते आणि कंबरदुखी कमी होते.
• आहार: आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थांचा समावेश करा.

टीप: जर कंबरदुखी गंभीर असेल किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी आपण खालील लिंकला भेट देऊ शकता:

• कंबर दुखी झाल्यास आराम मिळवण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय
• Back Pain Home Remedies: कंबर दुखी झाल्यास आराम मिळवण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय !