1 उत्तर
1
answers
कंबर लचकली आहे यावर उपाय काय?
0
Answer link
कंबर लचकल्यावर आराम मिळवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
टीप: हा सल्ला केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- विश्रांती: कंबर लचकल्यावर, शक्य असल्यास, काही दिवस पूर्णपणे विश्रांती घ्या. जास्त हालचाल करणे टाळा.
-
बर्फ किंवा उष्णता:
- बर्फ: पहिल्या 24-48 तासांमध्ये, दर 2-3 तासांनी 15-20 मिनिटे बर्फ लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होते.
- उष्णता: 48 तासांनंतर, गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅडने शेक द्या. यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो.
- वेദനशामक औषधे: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, वेदना कमी करण्यासाठी पॅरासिटामॉल (Paracetamol) किंवा आयबुप्रोफेन (Ibuprofen) सारखी औषधे घ्या.
-
हलका व्यायाम: वेदना कमी झाल्यावर, हळू हळू काही व्यायाम सुरू करा.
- पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करा.
- पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करा.
- योग्य पवित्रा: बसताना आणि उभे राहताना योग्य पवित्रा ठेवा. कंबरेला आधार देण्यासाठी खुर्चीवर बसताना कंबरेला आधार द्या.
- मालिश: हळूवारपणे मसाज केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होतात.
- जर वेदना गंभीर असेल आणि घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल.
- पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा बधिरपणा जाणवणे.
- मूत्र आणि शौचावर नियंत्रण न राहणे.
टीप: हा सल्ला केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.