विपश्यना ही एक प्राचीन भारतीय ध्यान पद्धती आहे. या पद्धतीत, साधक आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करतो आणि आपल्या मनात येणाऱ्या-जाणाऱ्या विचारांचे निरीक्षण करतो.

विपश्यना साधनेचे काही फायदे:

• तणाव कमी होतो.
• एकाग्रता वाढते.
• आत्म-जागरूकता वाढते.
• सकारात्मक दृष्टिकोन वाढतो.

विपश्यना साधना करण्यासाठी, साधकाने शांत ठिकाणी मांडी घालून बसावे. आपले डोळे बंद करावे आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे. जेव्हा आपले मन भटकते, तेव्हा हळूवारपणे त्याला पुन्हा श्वासावर आणावे.

विपश्यना साधना ही एक दीर्घकालीन प्रक्रिया आहे. नियमितपणे सराव केल्याने, साधकाला अनेक फायदे मिळू शकतात.

अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• विपश्यना धम्म
• विकिपीडिया