1. मध (Honey): मधामध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात आणि ते घशाला आराम देतात.

• एक चमचा मध थेट खा.
• तुम्ही मध गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये मिसळून पिऊ शकता.

2. लिंबू (Lemon): लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि ते घशातील संसर्ग कमी करण्यास मदत करते.

• गरम पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून प्या.
• लिंबाच्या रसाने गुळण्या करा.

3. आले (Ginger): आल्यामध्ये दाहक-विरोधी (anti-inflammatory) गुणधर्म असतात, ज्यामुळे घसादुखी कमी होते.

• आल्याचा चहा प्या.
• आल्याचा छोटा तुकडा चघळा.

4. हळद (Turmeric): हळदीमध्ये कर्क्युमिन (curcumin) असते, ज्यात अँटीसेप्टिक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

• हळदीचा चहा प्या.
• गरम दुधात हळद मिसळून प्या.
• हळद आणि मीठ गरम पाण्यात मिसळून गुळण्या करा.

5. मीठाचे पाणी (Salt Water): मीठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने घशातील सूज कमी होते आणि आराम मिळतो.

• एक ग्लास गरम पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि त्याने गुळण्या करा.

6. लसूण (Garlic): लसूणमध्ये ऍलिसिन (allicin) नावाचे संयुग असते, ज्यात बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात.

• लसणीची एक पाकळी चावून खा.
• लसणीचा रस गरम पाण्यात मिसळून प्या.

7. वाफ घेणे (Steam Inhalation): वाफ घेतल्याने घशातील जमा झालेला कफ पातळ होतो आणि श्वास घेणे सोपे होते.

• गरम पाण्यात निलगिरी तेल (eucalyptus oil) टाकून वाफ घ्या.

8. भरपूर पाणी प्या (Drink Plenty of Water): घशाला ओलावा देण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या.

9. मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळा (Avoid Spicy and Oily Foods): मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने घशाला आणखी त्रास होऊ शकतो.