पोटात नळ लागणे (gas) ही एक सामान्य समस्या आहे. येथे काही उपाय आहेत जे तुम्हाला आराम देऊ शकतात:

1. हिंग: हिंग पोटातील वायू कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

   • उपाय: चिमूटभर हिंग गरम पाण्यात मिसळून प्या किंवा हिंगाचा लेप पोटावर लावा.

   • स्रोत: https://www.myupchar.com/

2. ओवा: ओव्यामध्ये असलेले गुणधर्म वायू कमी करण्यास मदत करतात.

   • उपाय: एक चमचा ओवा चावून खा आणि त्यावर गरम पाणी प्या.

   • स्रोत: https://www.lokmat.news/

3. पुदिना: पुदिना पोटासाठी खूप चांगला असतो.

   • उपाय: पुदिन्याची पाने चावून खा किंवा पुदिन्याचा चहा प्या.

   • स्रोत: https://www.webmd.com/

4. अद्रक (Ginger): अद्रक पचनक्रिया सुधारते आणि वायू कमी करते.

   • उपाय: आल्याचा छोटा तुकडा चावून खा किंवा आल्याचा चहा प्या.

   • स्रोत: https://www.medicalnewstoday.com/

5. बडीशेप: बडीशेप पोटातील वायू कमी करण्यासाठी मदत करते.

   • उपाय: जेवणानंतर बडीशेप चावून खा.

   • स्रोत: https://www.healthline.com/

6. लिंबू पाणी: लिंबू पाणी प्यायल्याने अन्नपचनास मदत होते आणि गॅस कमी होतो.

   • उपाय: एक ग्लास पाण्यात लिंबू पिळून जेवणानंतर प्या.

7. योगा: काही योगासने जसे की पवनमुक्तासन, वायू कमी करण्यास मदत करतात.

   • स्रोत: https://www.artofliving.org/

8. आहार बदल: काही पदार्थ जसे की जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा.

जर समस्या गंभीर असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.