पांढऱ्या पेशी कमी झाल्यास (White Blood Cells deficiency) आहारात खालील गोष्टींचा समावेश करावा:

1. व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) युक्त पदार्थ: व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. यासाठी लिंबू, संत्री, आवळा, पेरू, आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे खावीत.
   Source: Healthline
2. व्हिटॅमिन ई (Vitamin E) युक्त पदार्थ: हे अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते आणि पांढऱ्या पेशींना संरक्षण देते. यासाठी बदाम, शेंगदाणे, सूर्यफूल तेल, आणि हिरव्या पालेभाज्या खाव्यात.
   Source: Harvard School of Public Health
3. जस्त (Zinc) युक्त पदार्थ: जस्त पांढऱ्या पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. यासाठी तीळ, डाळिंब, शेंगदाणे, आणि मांस (मांसाहारी असल्यास) खावे.
   Source: National Institutes of Health (NIH)
4. प्रथिने (Protein) युक्त पदार्थ: प्रथिने शरीरातील पेशींच्या निर्मितीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात. यासाठी कडधान्ये, डाळी, पनीर, अंडी, आणि मांस (मांसाहारी असल्यास) खावे.
   Source: Mayo Clinic
5. क जीवनसत्व (Folate): फोलेट पांढऱ्या रक्त पेशींच्या निर्मितीसाठी महत्वाचे आहे. यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा आणि तृणधान्ये खावीत.
   Source: CDC

इतर महत्वाचे मुद्दे:
* भरपूर पाणी प्यावे.
* संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्यावा.
* डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Disclaimer: हा लेख केवळ माहितीपर आहे. पांढऱ्या पेशी कमी होण्याची कारणे अनेक असू शकतात, त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.