प्रवासात उलट्या होण्याची कारणे:

• गती आणि संतुलन बिघडणे:
  जेव्हा आपण प्रवास करतो, तेव्हा आपल्या आतील कानाला (inner ear) आणि डोळ्यांना वेगवेगळ्या गती मिळतात. या माहितीमधील गोंधळामुळे मेंदूला चुकीचे सिग्नल्स मिळतात आणि त्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात.
• अशक्तपणा आणि चिंता:
  प्रवासाच्या आधी व्यवस्थित जेवण न करणे, अपुरी झोप, किंवा जास्त ताण घेतल्याने देखील उलट्या होऊ शकतात. काही लोकांना प्रवासाची चिंता वाटते आणि त्यामुळे त्यांना मळमळ होते.
• वास आणि इतर गोष्टी:
  प्रवासात येणारे विशिष्ट वास, जसे पेट्रोलचा वास किंवा गाडीतील दुर्गंध, यांमुळे देखील मळमळू शकते.
• पोटातील समस्या:
  प्रवासादरम्यान पोटाला आराम न मिळाल्यास किंवा अपचन झाल्यास उलट्या होऊ शकतात.

उलट्यांवर उपाय:

• आले (Ginger):
  आल्यामध्ये अँटी-इमेटिक गुणधर्म असतात, जे मळमळ कमी करण्यास मदत करतात. प्रवासाला निघण्यापूर्वी आले खाणे किंवा आल्याचा चहा पिणे फायदेशीर ठरू शकते. National Institutes of Health
• लिंबू (Lemon):
  लिंबूवर्गीय फळांचा वास आणि चव मळमळ कमी करण्यास मदत करतात. लिंबू सरबत पिणे किंवा लिंबाचा वास घेणे उपयुक्त ठरू शकते.
• पेपरमिंट (Peppermint):
  पेपरमिंटमध्ये असलेले तेल मळमळ कमी करते. पेपरमिंट चहा पिणे किंवा पेपरमिंटचा वास घेणे फायदेशीर आहे.
• पुरेशी झोप घ्या:
  प्रवासाला निघण्यापूर्वी रात्री व्यवस्थित झोप घ्या.
• हलके भोजन करा:
  प्रवासाच्या आधी जड आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.
• hydration महत्वाचे :
  शरीराला पुरेसे पाणी द्या.
• एका जागी स्थिर बसा:
  प्रवासात शक्यतो खिडकीजवळ बसा आणि दूर क्षितिजाकडे पाहा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आणि आतील कानाला मिळणाऱ्या माहितीमध्ये समन्वय राहील.
• दवा (Medication):
  जर तुम्हाला वारंवार उलट्या होत असतील, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अँटी-हिस्टामाइन (antihistamine) किंवा अँटी-इमेटिक (antiemetic) औषधे घ्या.