पिण्याचे पाणी

पोट म्हणजे पाणी साठवण्याचा हौद नव्हे.   पाणी पिताना  ते समजून उमजून अन मोजून मापूनच प्यावं!

धरणातील पाणी संपत आलं की, पाणी वापरात कपात सुरू होते. त्याची विविध नियमावली सतत सांगितली जाते. पर्यावरण संतुलनासाठी हे आवश्यक असतं. त्याचप्रमाणो आरोग्याच्या संतुलनाचा विषयही महत्त्वाचा. आणि त्यासाठी पाणी पिण्याचं विशिष्ट नियोजन करणं, पाणी पिण्याला काही नियम लावून घेणं हेदेखील महत्त्वाचं असतं.
पाणी केव्हा आणि किती प्यावं?
अन्नपचनासाठी व इतर कार्यासाठी शरीराला पाण्याची गरज असते. पाण्याची ही गरज व्यक्तीची प्रकृती, ऋतू, कोणत्या प्रदेशात राहतो तेथील वातावरण, असलेले आजार यावरून ठरत असते. पाणी केव्हा आणि किती प्यावं यासाठी सर्वात सोपा नियम म्हणजे ‘तहान लागली की पाणी प्यावं आणि तहान शमेल इतकं च पाणी प्यावं’. ग्लास भरून पाणी घेतलं आहे म्हणजे ते सर्व संपवायलाच हवं असं नाही. दिवसभरात 5-6 बाटल्या, उठल्यावर 2-3 तांबे, जेवणानंतर दोन तांबे असे पाण्याचे नियम करून तेवढं पाणी प्यायला आपल्या शरीरात काही हौद ठेवलेला नाही! गरज नसताना एवढं पाणी प्याल्यावर हे जास्तीचं पाणी काढण्यासाठी शरीर यंत्रणोवर अतिरिक्त ताण येतो. अनेक वर्षे असं घडत राहिल्यास काही आजारांचं मूळही मग पाणीच ठरतं. शरीरास पाण्याची गरज आहे हे समजण्यासाठी आपल्याकडे यंत्र दिलेलं आहे. ‘तहान लागणं’ हे ते यंत्र. मग तहान नसताना बळजबरीनं पाणी का प्यावं?
पाण्याच्या गरजेची शास्त्रीय ओळख
पाणी पितानाही शास्त्र समजून घेणं महत्त्वाचं. सर्वाना जगण्यासाठी पाणी लागतं हे सत्य आहे. पण ते सर्वाना समान लागतं असं मात्र नाही. यामागे शास्त्र आहे. प्रकृतीच्या दृष्टीनं बघितलं तर पित्त प्रकृतीच्या व्यक्तींना पाण्याची गरज इतरांच्या मानानं थोडी जास्त असते. उन्हाळ्यात घामाद्वारे पाण्याचं उत्सजर्न म्हणून इतर ऋतूंपेक्षा पाणी जास्त लागतं. पण जर दिवसभर एसीमध्ये काम करत असाल तर ही गरज कमी होईल.
मुंबईसारखे समुद्रकिनारपट्टीवरील प्रदेश जिथे अधिक घाम येतो किंवा मराठवाडा, विदर्भ, राजस्थानसारख्या उष्ण प्रदेशात पाण्याची गरज अधिक असते. परंतु नाशिकसारख्या प्रदेशात त्या तुलनेत पाण्याची गरज कमी होते.
पाणी पिण्याच्या योग्य-अयोग्य सवयी
सकाळी उठल्या उठल्या व रात्री झोपताना पाणी पिऊ नये. सतत सर्दी होणं, नाक चोंदणं, दमा, स्थूलता, रक्तदाब वृद्धी यासारख्या आजारांचं हे कारण ठरतं. या काळात पाणी घेणं कधी आवश्यक असल्यास कडक गरम पाणी व तेही फक्त अर्धा कपच घ्यावं. जेवताना जेवणाच्या मध्ये थोडं थोडं पाणी प्यावं. जेवणापूर्वी पाणी घेतल्यास ते कृशता आणतं, तर जेवणानंतर पाणी घेतल्यास स्थूलता येते. जेवणानंतर भरपूर पाणी पिण्यानं मानेच्या वरील भागांतील अवयवांचे आजार होतात.
अतिसार, मूतखडा, युरीन इन्फेक्शन या आजारात पाण्याचं प्रमाण वाढवावं, तर अजीेर्ण, पचनशक्ती मंद असणं, सूज येणं, सतत सर्दी, दमा, रक्तदाब वृद्धी या आजारात नियंत्रित पाणी प्यावं. चहा, कॉफी, ताक आहारातील इतर द्रवपदार्थ यांचं प्रमाणही दिवसभरातील पाण्याचं प्रमाण ठरवताना विचारात घ्यायला हवं.
http://anilpatilmahitiseva.blogspot.com/2020/07/blog-post_93.html

अधिकांश पोटाचे आजार दुषित पाण्यामुळे होतात. आयुर्वेदानुसार पाणीसुद्धा पचावे लागते. त्यामुळे त्यावर अग्निसंस्कार होणे गरजेचे आहे. म्हणून प्रत्येक व्यक्तीने उकळून थंड केलेले पाणी प्यावे असेसांगितल्या जाते. उकळल्यामुळे पाणी निर्जंतूक तर होतेच, तसेच पचण्यास हलकेही होते.जर तुम्ही स्किन प्रॉब्लेममुळे त्रस्त असाल किंवा तजेलदार त्वचेसाठी वेगवेगळे कॉस्मॅटिक्सप्रॉडक्ट वापरून थकले असाल तर दररोज एक ग्लास गरम पाणी पिण्यास सुरुवात करा. तुमची त्वचा तजेलदार होईल._*      

अनोशेपोटी पाणी पिण्याची फायदे पुढीलप्रमाणे: १) रोज सकाळी ग्लासभर पाण्याने दिवसाची सुरूवात केल्याने शरीराचे मेटॅबॉलिझम सुधारण्यास मदत होते. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होते. वजन घटवण्यास मदत होते. 

२) रात्री झोपताना तोंडात लाळ निर्माण होते. सकाळी उठल्यावर ब्रश करण्यापूर्वी थेट पाणी प्यायल्यास ही लाळही पोटात जाते. यामुळे शरीराला फायदा होतो. कारण लाळेत असणारे एंझाईम्स पोटातील अनेक समस्यांचा त्रास कमी करण्यास मदत करतात.

३) ब्रश करण्यापूर्वी पाणी पिऊन दिवसाची सुरूवात केल्यास शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास मदत होते.

४) रोज सकाळी ब्रश करण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने पोट साफ होण्यास मदत होते. सोबतच बद्धकोष्ठता, अ‍ॅसिडीटी (पित्त) अशा समस्या आटोक्यात राहण्यास मदत होते.

५) जे लोक सकाळी उपाशीपोटी पाणी पितात त्यांना कप होत नाही. सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होते. त्यामुळे जे खाल्ले जाते त्याचा शरीराला चांगला फायदा होतो. कप दूर झाल्याने अन्य आजारही पळून जातात.

६) सकाळी पाणी पिल्यामुळे गळा, डोळे, लघवी, किडनी बाबत ज्याकाही समस्या असतील त्या दूर होण्यास मदत होते.

दोन दिवस पाणी पिऊ नका म्हणजे ऊत्तर मिळेल,
 तिसऱ्या दिवशी तुम्हीच आम्हाला या प्रश्नाचे उत्तर द्याल
क्षमस्व,

पाणी पिण्याच्या वेळा नसतात आपल्या शरीराला
पाणी आवश्यक आहे असे वाटते तेव्हा पाणी प्यायला हवे हा जर कोणत्या वेळी म्हणाल तर जेवन झालयानंतर  ,सकाळी लवकर उठून पाणी प्यावे ते शरीर ला चांगले असते त्यामुळे आपल्याला दिवसभरात जेवढे जास्तीत जास्त पाणी प्यायला हवे निरोगी शरीरासाठी पाणी हा महत्त्वाचा घटक आहे