संध्याकाळी योगाभ्यास करणे योग्य की अयोग्य

जर तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकत नसाल किंवा कोणत्याही कारणामुळे सकाळी योगा करणे जमत नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही योगा करू शकत नाही. तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी योगाभ्यास करू शकता. योग तज्ञ यांच्या मते, संध्याकाळी योगा केल्याने तुमचे मन शांत होते. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागते. जेव्हा तुम्ही दिवसभर धावपळ करता, डेडलाईनचे टेन्शन घेता आणि थकून जाता, तेव्हा संध्याकाळी योगा करून तुम्ही तुमचा तणाव कमी करू शकता.

 

अशी काही योगासने आहेत जी तुमचे मन शांत करतात आणि ती करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे संध्याकाळी किंवा रात्री. पश्चिमोत्तनासन आणि उत्तानासन अशी दोन आसने आहेत जी तुमच्या मणक्यावरील दबाव कमी करतात. त्याच वेळी ते तुमचा तणाव दूर करते आणि शरीराला डिटॉक्सिफाय करते. त्यामुळे तुम्ही या आसनांचा संध्याकाळी सराव करू शकता.

 

संध्याकाळी योगाभ्यास करताना काही गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे. सर्वप्रथम तुम्ही योगाभ्यास करत असताना तुमचे पोट रिकामे असल्याची खात्री करा. आणि लक्षात ठेवा, तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी योगाभ्यास करत असलात तरी 5 ​​ते 10 मिनिटे दीर्घ श्वास घ्या. यामुळे दिवसभराच्या गजबजाटातून शरीर आणि मन शांत झाल्यावरच तुम्ही योगसाधनेवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

 

लक्षात ठेवा तुम्ही कोणत्या वेळी योगा करता याने काही फरक पडत नाही. तुम्ही योगासाठी एक वेळ ठरवून ती तुमची सवय बनवणे महत्त्वाचे आहे.

संध्याकाळी योगाभ्यास करणे योग्य आहे की अयोग्य, हे काही गोष्टींवर अवलंबून असते:

संध्याकाळी योगा करण्याचे फायदे:

• दिवसभर काम करून शरीर आणि मन थकलेले असते. योगामुळे स्नायू मोकळे होतात आणि आराम मिळतो.
• तणाव कमी होतो आणि झोप सुधारते.
• पचनक्रिया सुधारते.

संध्याकाळी योगा करताना घ्यावयाची काळजी:

• जेवणानंतर लगेच योगा करू नये.
• कठीण आसने टाळावीत.
• शांत आणि आरामदायक वातावरण निवडावे.

कुणी करू नये:

• ज्यांना गंभीर आजार आहेत, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• गरोदर स्त्रिया आणि वृद्ध व्यक्तींनी तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली योगा करावा.

निष्कर्ष:

संध्याकाळी योगा करणे फायदेशीर आहे, परंतु काही गोष्टी लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी:

• योगासाठी सकाळ की संध्याकाळ कोणती वेळ आहे उत्तम?
• योगा करा आणि आजारांना ठेवा दूर!

टीप: कोणताही व्यायाम सुरु करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.