फुफ्फुसाची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवावी?
- धूम्रपान टाळा:
धूम्रपान हे फुफ्फुसासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. त्यामुळे धूम्रपान टाळणे हा फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
- प्रदूषण टाळा:
प्रदूषणामुळे फुफ्फुसांवर ताण येतो. त्यामुळे प्रदूषण टाळण्याचा प्रयत्न करा. घराबाहेर जाताना मास्क वापरा.
- नियमित व्यायाम:
नियमित व्यायामामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम जसे की प्राणायाम करणे फायद्याचे ठरते.
- पौष्टिक आहार:
आहारामध्ये फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. ‘क’ जीवनसत्त्व (Vitamin C) आणि अँटिऑक्सिडंट्स (antioxidants) असलेले पदार्थ खा.
- पुरेशी झोप:
दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
- हायड्रेटेड राहा:
शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे आवश्यक आहे. दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- घरातील हवा शुद्ध ठेवा:
घरातील हवा शुद्ध ठेवण्यासाठी एअर प्युरिफायरचा (air purifier) वापर करा आणि नियमितपणे घराची स्वच्छता करा.
हे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसाची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.
अधिक माहितीसाठी तुम्ही खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता: