• योग्य footwear चा वापर: आरामदायक आणि योग्य मापाचे footwear वापरा. जास्त heels आणि टोकदार footwear टाळा.
• व्यायाम आणि stretching: नियमितपणे पायांची stretching आणि व्यायाम करा. बोटांना हळूवारपणे वाकवून सरळ करा.
• Foot massage: पायांना नियमित तेल massage करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंना आराम मिळतो.
• Orthotics: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार orthotics (special insoles) वापरा.
• Painkillers: वेदना कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार painkillers घ्या.
• शस्त्रक्रिया: गंभीर परिस्थितीत, जेव्हा इतर उपाय पुरेसे नसतात, तेव्हा शस्त्रक्रिया (surgery) करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.

टीप: कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी: