एरोबिक व्यायामामुळे आपले हृदय, रक्तवाहिन्या आणि फुफ्फुसे सुदृढ होतात.

एरोबिक व्यायामाचे फायदे:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारते.
• फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते.
• रक्तदाब कमी होतो.
• वजन नियंत्रणात राहते.
• शरीरातील चरबी कमी होते.
• रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.
• मानसिक आरोग्य सुधारते.

उदाहरणे:

• चालणे
• जॉगिंग
• पोहणे
• सायकल चालवणे
• नृत्य करणे

टीप: कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.