व्यायामाचे महत्व

शारीरिक आरोग्य:

• वजन नियंत्रण: नियमित व्यायाम केल्याने वजन नियंत्रणात राहते.
• हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य: व्यायाम केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजार कमी होतात.
• रोगप्रतिकारशक्ती: नियमित व्यायामाने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
• हाडे आणि स्नायू: व्यायाम हाडे आणि स्नायू मजबूत करतो.

मानसिक आरोग्य:

• तणाव कमी: व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि मनःशांती मिळते.
• नैराश्य कमी: नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त आहे.
• झोप सुधारते: नियमित व्यायाम केल्याने झोप चांगली लागते.
• एकाग्रता वाढते: व्यायामाने एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.

दीर्घायुष्य: नियमित व्यायाम केल्याने आयुष्य वाढते.

Source:

• National Health Portal - Importance of Exercise