एका स्वच्छ কাপड्यामध्ये बर्फाचे तुकडे घ्या आणि 15-20 मिनिटे सूज आलेल्या भागावर लावा. दिवसातून 2-3 वेळा हे करा. बर्फ लावल्याने सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल.

हळद मध्ये कर्क्युमिन (curcumin) नावाचे तत्व असते, ज्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म (anti-inflammatory properties) असतात.

कृती:

• एक चमचा हळद पावडर घ्या.
• त्यात थोडे पाणी किंवा मध मिसळून पेस्ट तयार करा.
• हे मिश्रण सूज आलेल्या भागावर लावा आणि 20-30 मिनिटे तसेच ठेवा.
• नंतर कोमट पाण्याने धुवा.

ऍपल सायडर व्हिनेगरमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.

उपाय:

• एक चमचा ऍपल सायडर व्हिनेगर एका ग्लास पाण्यात मिसळा आणि प्या.
• तुम्ही व्हिनेगरमध्ये कापड भिजवून सूजलेल्या भागावर लावू शकता.

एप्सम सॉल्टमध्ये मॅग्नेशियम सल्फेट (magnesium sulfate) असते, जे सूज कमी करण्यास मदत करते.

उपाय:

• एका टबमध्ये गरम पाणी घ्या आणि त्यात दोन कप एप्सम सॉल्ट टाका.
• त्या पाण्यात 15-20 मिनिटे पाय बुडवून ठेवा.

जास्तीत जास्त आराम करा आणि पायाला ताण देऊ नका. चालणे टाळा आणि पाय उंच ठेवा, ज्यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होईल.