मन शांत करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• ध्यान (Meditation): नियमितपणे ध्यान केल्याने मनाला शांती मिळते. शांत ठिकाणी बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
• श्वासोच्छ्वास व्यायाम: दीर्घ श्वास घेतल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत होते.
• निसर्गाच्या सानिध्यात वेळ घालवा: निसर्गाच्या सानिध्यात फिरल्याने मन प्रसन्न राहते.
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
• पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
• आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या आणि जंक फूड टाळा.
• नकारात्मक विचार टाळा: सकारात्मक विचारसरणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• संगीत ऐका: आवडते संगीत ऐकल्याने मन शांत होते.
• पुस्तक वाचन: चांगली पुस्तके वाचल्याने विचारांना दिशा मिळते आणि मन शांत राहते.
• सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.

हे काही सोपे उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मनाला शांत करू शकता.

अधिक माहितीसाठी आपण खालील लिंकला भेट देऊ शकता:

• आर्ट ऑफ लिविंग - मन शांत कसे ठेवावे
• Mindfulness Meditation